Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху

Негатыўныя думкі не проста псуюць нам жыццё і прымушаюць пакутаваць, калі трэба на поўную моц радавацца жыццю - яны здольныя спрэс выбіць нас з каляіны, і тады з сітуацыяй справіцца сваімі сіламі ўжо проста не атрымаецца.

Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху

Чытайце таксама: Лепшыя прыёмы тайм-менеджменту - як усё паспяваць і ня стамляцца пры гэтым?

Розны: Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху

Калі вы прыйшлі да разумення, што пара настройвацца на пазітыў і выводзіць гэтых «прусакоў» з галавы, значыць - пара дзейнічаць.

Розны 2017

Змест артыкула:

  • Навошта трэба пазбаўляцца ад дрэнных думак?
  • Як наладзіць сябе на пазітыў і поспех

Збавення ад дурных думак неабходна для поспеху ў жыцці

Негатыўныя думкі падобныя спячага вулкана ў галаве. Мы моцна трымаемся за свае перажыванні, песцім іх, замацоўваем страхамі і фантазіямі, што ў выніку прыводзіць да магутнага стрэсу, і нервовая сістэма бурыцца, як картачны домік. А ўслед за ёй - фізічнае здароўе і ўсё жыццё, бо большая частка хвароб і няўдач пачынаецца з стрэсаў.

Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху | Розны 2017

Чаму ж так важна пазбавіцца ад негатыву ў галаве?

  • Негатыўныя думкі - гэта бессэнсоўныя развагі, якія перашкаджаюць ажыццяўленню правільных учынкаў.
  • Негатыўныя думкі здольныя матэрыялізавацца. Чым мацней мы баімся, тым мацней рызыка матэрыялізацыі страху.
  • Негатыўныя думкі - гэта зубная боль у галаве. Спачатку - адно вельмі рэдка, кароткімі «званочкамі», з часам - усё больш інтэнсіўна і мацней. І потым - «флюс», якая можа лопнуць ў нечаканы момант і ў нечаканую бок. Таму важна своечасова «ставіць пломбы» або «выдаляць з коранем».
  • Калі негатыўныя думкі цалкам зганяюць станоўчыя, чалавек упадае ў дэпрэсію, з якой, часам, не ў стане вывесці нават добры псіхолаг. Сапраўдныя матывы трывог вядомыя толькі «пацыенту», і самааналіз для «лячэння» значна больш эфектыўна, чым старонняя дапамогу.
  • Негатыўныя думкі могуць прывесці не толькі да цяжкай дэпрэсіі, але і да псіхіятрычнай клініцы. Не ўсё ў такіх бальніцах - запар апантаныя, псіхічнахворыя або Напалеоны. Большая частка пацыентаў - людзі з рознымі засмучэннямі псіхікі, пачатак якім паклалі негатыўныя думкі, маніі і фобіі.

Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху | Розны

Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіць сябе на пазітыў - парады паспяховых людзей

Спосабаў утаймаваць свае страхі і трывогі - мора. Кожны знаходзіць для сябе найбольш просты і бязбольны. Але ёсць і тыя, хто не здольны выбрацца з «замкнёнага круга».

Розны 2017: Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху

Што раяць спецыялісты для збавення ад дрэнных дакучлівых думак?

    • Перш за ўсё, варта разабрацца з крыніцай вашых трывог. Што менавіта не дае вам спакою? Вазьміце ліст, перапішыце свае страхі і трывогі. Заўважце - не беспадстаўныя яны? І што асабіста вы можаце зрабіць, каб пазбавіцца ад сваіх страхаў?
    • Не спрабуйце задушыць адмоўнае меркаванне або ўцячы ад яго. Па-першае, гэта наўрад ці атрымаецца. Па-другое, бессэнсоўна - назапасіўся ў падсвядомасці ком праблем потым змяце вас у адзін момант.
    • Навучыцеся ўхіляцца, абстрагавацца ад негатыўных думак. Змагацца з уласным розумам бескарысна, але «падмануць» яго вы ў стане. Ледзь вам у галаву стукае нядобрая думка - адразу пераключайце сваю ўвагу. На што заўгодна (ТБ, музыка, званок сябру, праца і г.д.) - усё роўна хацелася пераключыць мозг на іншую хвалю. З часам гэта ўвойдзе ў добрую звычку, і любая трывожная думка будзе выдаляцца як «іншароднае цела». Аўтаматычна.
    • Самае змагацца з ўнутранымі супярэчнасцямі. У момант, калі трэба прыняць рашэнне, мы пачынаем кідацца па кутах сваёй свядомасці ў надзеі адшукаць правільны шлях. У выніку зняволеныя ў дэталях, плюсы і мінусы, перашкоды і гіпатэтычных праблемы выбару. Страх - прыняць рашэнне - спараджае трывогу, якая не дае спаць па начах. Што рабіць? Варыянт першы - адмовіцца ад выбару наогул і пайсці іншай дарогай. Варыянт другі - прыняць найбольш блізкі вам рашэнне, нягледзячы ні на што. Нават калі гэта рашэнне апынецца няправільным, гэта ўсяго толькі жыццёвы вопыт.
    • Памятаеце: усё, што з намі адбываецца на гэтай зямлі - часова. Праз месяц ці год вы нават не ўспомніце пра свае трывогах. І немагчыма застрахаваць сябе ад памылак і падзенняў, усюды падаслаць саломкі, усіх выратаваць і абагрэць, для ўсіх стаць добрым. З «пункту гледжаньня вечнасці» любая праблема, акрамя чалавечага жыцця і чыстай сумлення - гэта дробязь.
    • Прымаючы якое-небудзь рашэнне, не шукайце мінусы - шукайце плюсы!
    • Нярэдка прычынай дэпрэсіі становіцца пачуццё віны. Бываюць сітуацыі, калі гэта пачуццё настолькі вялікая, што справіцца з ім немагчыма - чалавек гадамі мучыцца згрызотамі сумлення, губляючы цікавасьць да жыцьця, зачыняючыся ў ракавіне сваіх думак. Калі ў вас ёсць магчымасць змяніць сітуацыю - мяняйце. Нават калі для гэтага прыйдзецца «наступіць сабе на горла». Дзеянне ў любым выпадку будзе лепш бяздзейнасці. Пачуццё віны - гэта той хвост, які будзе цягнуцца за вамі бясконца, пакуль вы яго не вотруб’е. Калі змяніць сітуацыю няма магчымасці - упакорцеся з ёй.
    • Навучыцеся дараваць іншых і сябе. Дараванне - ключ да вашай волі ў думках. Чытайце таксама: навучыцца дараваць крыўды?
    • Ня фарбуйце ў свядомасці страшныя сцэнары магчымых падзей. Гэтым грашаць многія - не-не, ды паўстане ў галаве карцінка патэнцыйнай развязкі праблемы. «Я - рэаліст», кажуць некаторыя, маючы на ​​ўвазе непазбежнасць правалу або няўдачы. Нічога падобнага рэалізм не мае з песімізмам. Рэалізм - гэта цвярозая адзнака рэчаіснасці, песімізм - мысленне з пазіцыі горшых сцэнарыяў. Будзьце аптымістамі і «самі сябе рэжысёрамі» - прыцягвае пазітыў, а не праблемы і няўдачы.
    • Кіньце ўсе заняткі, якія не прыносяць вам задавальненне. Мова, вядома, не пра адзіную працы адзінага ў сям’і карміцеля. Хоць і працу, пры жаданні і настойлівасці можна змяніць - нават калі яна не прынясе жаданай прыбытку, яна стане новым вопытам і новымі ўражаннямі. А новыя ўражанні - лепшыя лекі ад негатыўных думак. Знайдзіце для сябе цікавыя захапленні, займіцеся тым, пра што ўсё жыццё марылі - танцамі, лепкай з гліны, маляваннем, вандроўкамі і інш.
    • Ня замыкайцеся ў сваіх негатыўных думках, не дазваляйце ім кіраваць вамі - мяняйце сваё жыццё, мяняйце сябе, мяняйце круг зносін. Абстаўляйце сябе пазітывам ва ўсім - станоўчымі рэчамі і кнігамі, станоўчымі людзьмі, фатаграфіямі і г.д.
    • Не чытайце негатыўныя навіны, не глядзіце фільмы жахаў і трылеры, не шукайце негатыў ў людзях, учынках, газетах і ТБ. Наладзьце сябе на хвалю «дабра і святла". Усё залежыць толькі ад вашага жадання.
    • Калі вам камфортна ў вашай ракавіне сам-насам са сваімі негатыўнымі думкамі, і любы пазітыў выклікае ў вас рыпанне зубоў і жаданне запаўзці ў сваю ракавіну яшчэ глыбей - значыць, справа - труба. Ад гэтага стану - адзін крок да засмучэння псіхікі. Тэрмінова выпаўзала на свет, да людзей і кардынальна мяняць сваё жыццё. Вы здзівіцеся, але жыццё цудоўнае!
    • Перастаньце скардзіцца на жыццё. Сябрам, сваякам, жонку (-ге), калегам і інш. На ўсе скаргі - табу.
    • Перастаньце абагульняць і перабольшваць. Калі адзін лекар апынуўся «нядобрым чалавекам» - гэта не кажа пра тое, што сярод дактароў не засталося нармальных людзей. Калі муж сышоў да іншай, гэта не азначае, што «усе мужыкі - сво... ». Любая памылка або няўдача - гэта прыватны выпадак, вопыт і ўрок на будучыню. І не больш за тое.
    • Не спрабуйце разгледзець ва ўчынках і словах іншых людзей больш, чым вам сказалі ці паказалі. Вы рызыкуеце прыдумаць то, чаго і ў галаву не прыходзілі.
    • Знайдзіце для сябе ідэальны спосаб рэлаксацыі і зрабіце яго добрай звычкай. Напрыклад, адправіць на суботу дзяцей да бабулі і з кубкам кавы патануць у крэсле пад добрую камедыю або цікавую кнігу. Або купіць абанемент у басейн (усе ведаюць - вада выдатны антыдэпрэсант). Ці хадзіць у цір, у кіно, тэатры, выязджаць за горад і інш. Чытайце таксама: Сакрэты пазітыву - як стаць больш пазітыўным чалавекам?
    • Не бярыце на сябе больш, чым на самай справе здольныя вынесці. Калі вы не ў сілах самастойна зрабіць заказ - не варта ўзвальваць на сябе (абяцаная прэмія можа каштаваць вам здароўя). Калі чалавек адмаўляецца дапамагаць па хаце, а ў вас мову на плячы пасля працы - дастаньце банку сардзін на вячэру. Навучыцеся сябе кахаць!
    • Стаміліся ад расчараванняў? Вам здаецца, што ўвесь свет не такі і супраць вас? Справа далёка не ў свеце, справа ў вас. Не чакайце, што ўсе будуць жыць па вашых правілах і прынцыпам. У кожнага свае ўласныя ўяўленні - як трэба жыць, што трэба казаць, наколькі можна спазніцца і пр. Будзьце паблажлівыя да людзей.

Photo Розны 2017: Як пазбавіцца ад дрэнных думак і наладзіцца на пазітыў - сакрэты вашага поспеху

Вучыцеся кантраляваць сваю свядомасць, шукайце белае ў чорным і ўсміхайцеся. Вам вельмі ідзе ўсмешка!

Калі Вам спадабалася наша артыкул і ў Вас паўсталі думкі з гэтай нагоды, падзяліцеся з намі. Нам вельмі важна ведаць ваша меркаванне!

Як пазбавіцца ад негатыўных думак. Парады псіхолага. Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар