Як трымаць сябе ў форме?

Ідэальна прыгожая фігура, атрыманая з дапамогай фізічных нагрузак і дыет - гэта яшчэ не ўсё, яе трэба падтрымліваць штодня, не спыняючыся на дасягнутым, каб ізноў не набраць некалькі лішніх кілаграмаў.

Як трымаць сябе ў форме?

Правільнае харчаванне - гэта першае, на што неабходна звярнуць увагу. Прадукты дзённага рацыёну павінны ўтрымліваць неабходную колькасць клятчаткі, у першую чаргу гэта гародніна і садавіна, за гэтым трэба сачыць.

Розны: Як трымаць сябе ў форме?

А вось спажыванне паваранай солі варта абмежаваць, так як у ёй змяшчаецца такі элемент як натрый, спрыяе развіццю целлюліта. Гэтак жа варта звярнуць увагу на спажыванне ненасычаных тоўстых кіслот, якія ўтрымліваюцца ў стронгі, аліўкі, авакада, і неабходнай колькасці калія, то ёсць ўжываць у ежу бананы, шпінат, брусельскую капусту, арэхі.

Памятаеце, рэжым харчавання таксама з’яўляецца важным залогам здароўя, і яго неабходна строга выконваць. Чалавека пасля паўнавартаснага сняданку пачуццё голаду мучыць не моцна і менш цягне на салодкае, таму гэты прыём ежы нельга прапускаць.

Розны 2017

Метабалізм (ад грэч. Metabole - змена, ператварэнне) моцна запавольваецца ў 18-19 гадзін, то ёсць перапрацоўваць ежу арганізм ужо не здольны. Хуткае насычэнне ад ежы вы адчуеце, калі цалкам засяродзіцца на ёй, а не на праглядзе тэлевізійных праграм або чытанне кнігі, парушыць культуру харчавання і адаб’ецца на засваенні ежы арганізмам. Каб палепшыць абмен рэчываў і павысіць вашу працаздольнасць, раніца пачынайце з цытрынавага соку, змяшанага з вадой.

Любы від спорту няхай гэта будзе фітнес, плаванне або ёга дапаможа вам весці актыўны лад жыцця. Летам, напрыклад можна ажыццяўляць велапрабегі, а зімой катацца на лыжах або наведваць каток. Гэтак жа станоўча адаб’ецца на постаці Трыццаціхвілінная штодзённая шпацыр на свежым паветры.

Зараз аб сне. Спаць неабходна 7-8 гадзін у суткі, што трэба для правільнай працы гарманальнай сістэмы і абменных працэсаў, дрэнны сон недапушчальны. Высыпаюць!

Мікалай аўтуховіч пра тое, як за кратамі трымаць сябе ў форме Відэа.

Пакіньце Свой Каментар