Як навучацца рабіць бакавое сальта

Падчас віртуозных выступленняў гімнастаў на арэне цырка або падчас спартыўных спаборніцтваў мы нярэдка можам убачыць выканання эфектных пераваротаў ў паветры. Для выканання сальта не абавязкова шукаць турнікі або трапецыі, каб здзейсніць пераварот падчас пералёту паміж імі. Сальта можна зрабіць таксама з разбегу ці проста з месца. Для правільнага выканання бакавога сальта трэба дакладнае выкананне паслядоўнасці дзеянняў. Іх трэба завучыць на памяць.

Для пачатку падбярыце досыць свабоднае месца і засцеліце яго мацюкамі. Пасля гэтага загадзя вырашыце у які бок вы пачнеце выконваць пераварот. Калі чалавек умее рабіць кола, то і пераварот варта рабіць у той жа бок.

Як навучацца рабіць бакавое сальта

Перад пачаткам працы над выкананнем сальта трэба асвоіць некалькі іншых тэхнік. Адпрацуйце правільны і выразны штуршок і разбег. Чалавеку, які толькі пачынае асвойваць тэхніку перавароту, варта пачаць выконваць яго толькі з разбегу. Выканаць сальта з месца пачаткоўцу вельмі складана. Пры выкананні разбегу вам дастаткова набраць хуткасць, з якой вы звычайна бегаеце.

Пасля правільнага разбегу трэба адштурхнуцца ад зямлі і рабіць гэта таксама трэба правільна. Дасылайце свой скачок дзесьці на шэсцьдзесят градусаў па адносінах да паверхні зямлі. Перад тым як адштурхнуцца пастаўце левую нагу на пятку і зрабіце перакат да шкарпэткі. Мах правай нагі пры гэтым стане паўней, а сам штуршок больш доўгім.

Мах правай нагі трэба скончыць згінаннем ў галіне калена. Такое становішча зробіць мах нагой больш хуткім, а групоўкі больш ранняй.

Найбольш цяжкім часткай сальта з’яўляецца кручэнне. Пасля адштурхвання ад зямлі вы павінны ўзяць групоўкі так хутка, як гэта магчыма. Гэта азначае, што ногі сагнуць у каленях і прыціснуцца да вашай грудзях. У гэты час рукі можна прыбраць пад калені, паставіць на іх ці не ставіць зусім.

Можна таксама скарыстацца дапамогай іншага чалавека. Так вам будзе лягчэй авалодаць тэхнікай кручэння ў групоўцы. Чалавек павінен стаяць на лініі разбегу і нахіліцца. Вы павінны паспрабаваць выканаць перакат праз свайго памочніка, узяўшы групоўкі. Асноўнай задачай дадзенага практыкаванні з’яўляецца магчымасць навучыцца мінімальна дакранацца партнёра. Пасля такіх практыкаванняў, калі прайшоў час, вы навучыцеся выконваць кручэння самастойна.

Падчас прызямлення трэба ставіць ногі на гарызантальную паверхню можна цвярдзей. Калі ногі будуць расслабленыя, то пры сутыкненні з зямлёй можа ўзнікнуць рызыка хваравітага падзення. Першай выпростваецца маховая нага, а потым тая, якой быў выкананы штуршок.

Для таго, каб лягчэй арыентавацца ў навакольным асяроддзі вы павінны доўга глядзець наперад у пачатку выканання перавароту, а затым павярнуць галаву так, каб прама перад сабой вы бачылі падлогу. Варта запомніць, што калі выканаць паварот галавы раней, чым трэба, то гэта можа стаць перашкодай для правільнага выканання перавароту.

Бакавое сальта навучанне Відэа.

Пакіньце Свой Каментар