Як зрабіць паласе для пахудання: рэцэпты

Што б такога з’есці, каб схуднець? Здавалася, чалавецтва хвалюе гэтае пытанне з даўніх часоў. Добра, што сёння «вынайдзена» нямала карысных рэцэптаў для пахудання, і што немалаважна - смачных і пажыўных, ня небяспечнага для здароўя, як, напрыклад, большасць дыет.

У Амерыцы ўжо даўно прыдумалі, як рабіць паласе для пахудання - такія смачныя кактэйлі з садавіны, гародніны і зеляніны (могуць быць з рознымі дадаткамі). Па-англійская smoothie азначае «аднастайны, мяккі».

Як зрабіць паласе для пахудання: рэцэпты

Падобная «ежа» мала таго, што неверагодна смачная! Так яна яшчэ дапамагае знізіць вагу, не выпрабоўваючы пры гэтым пачуцці голаду, таму што склад напояў ўключае ў сябе ўсё неабходнае для паўнавартаснага харчавання.

Розны: Як зрабіць паласе для пахудання: рэцэпты

Прыём агароднінных ці фруктовых паласе для пахудання дазваляе даць разгрузкі стрававальнай сістэме, уладкаваць дзяцей арганізма, ачысціць яго ад дзындраў, напоўніць энергіяй. Яны валодаюць выдатнымі смакавымі якасцямі, дзякуючы чаму худнець стане не проста цікава, але вельмі прыемна!

Рэцэпты паласе ў блендере

Для пачатку пагаворым аб супер-smoothie, то ёсць зялёным кактэйлі. Калі вы яшчэ не чулі пра яго, вы ВЕЛЬМІ шмат страцілі. Такі прадукт з’яўляецца цэнтрам усяго карыснага, што падарыла чалавеку прырода. У зеляніны, як гэта ні дзіўна, даволі шмат бялку - прычым, лёгказасваяльнага (у адрозненне ад таго ж мяса, напрыклад) і карыснага. Таму такі зялёны паласе лёгка заменіць сняданак, калі нам важна зарадзіцца энергіяй на ўвесь дзень або абед, калі важна насыціць сябе асвяжальным прадуктамі.

Рэцэптаў зялёных кактэйляў - маса. Кожны падбірае пад сябе склад інгрэдыентаў, гледзячы, што яму больш падабаецца. але асноўны змест ўсё ж - зеляніна ў вялікай колькасці. Прычым, гэта могуць быць як звыклыя нам лісце салаты, пекінская капуста, салера, пятрушка і кроп, так і «экзатычныя» - руколла, чабор, мята (яе многа нельга дадаваць), кінза, шчаўе. Вясной асабліва добра класці ў блендер маладзенькія лісце крапівы, дзьмухаўца, сніткі, лебяды і іншай травы.

Гэта значыць прыкладны склад похудательных супер-кактэйлю:

1-2 выгляду садавіны ці гародніны, шмат зеляніны + вада ў абавязковым парадку (чыстая, лепш крынічная). Усё гэта ўзбіваць ў блендере на працягу некалькіх хвілін.

Вось некалькі рэцэптаў склад зялёнага кактэйлю:

бананавы

  • банан
  • сок 2-х апельсінаў
  • трохі салеры
  • пятрушка, кроп
  • лісце салата
  • шпінат
  • вада

Зялёны-презелене

  • шпінат
  • лісце салата
  • сок апельсінаў
  • пятрушка + кроп
  • вада

For girls: Woman-B.com

вінаградны

  • Вінаград (жменю)
  • Любая вышэйпералічаных зеляніна
  • вада
  • яблык

агурочны

  • любая зеляніна
  • агурок
  • вада

Як бачыце, усе інгрэдыенты можна камбінаваць паміж сабой, знаходзячы «той самы» густ, які будзе прыемны асабіста вам.

Яшчэ смачненькае рэцэпты:

Што прыгатаваць з замарожанага марскога кактэйлю?

Як зрабіць фруктовы паласе

Зеляніна - гэта, вядома, выдатна, але вашы хатнія наўрад ці адразу ацэняць ваш парыў аздараўляць сям’ю так раптоўна. Спачатку іх трэба прывучыць да гэтай думкі і да новай стравы ў вашым меню. Для гэтага выдатна падыходзяць неверагодна смачныя і прыгожыя smoothie з садавіны, рэцэпты якіх мы таксама з задавальненнем публікуем для вас.

Яны трохі больш каларыйныя, але таксама выдатна падыходзяць для таго, каб скінуць лішнія кілаграмы без страты якасці харчавання.

Бананавай-апельсінавы

Самы просты рэцэпт - гэта адціснуць сок 2-3 апельсінаў і злучыць яго з бананам. Атрымліваецца ашалела-вкуснючая сумесь! Замест апельсінаў можна адціснуць сок з мандарынаў, вінаграду, яблыкаў, а можаце аб’яднаць усё гэта разам - фантазіюйце, спрабуйце!

Розны 2017

вінаградны

Бераце светлы і цёмны вінаград (можна ўсё разам), змешвае яго з трускаўкай і апельсінам. Калі на двары лета, то неабходна дадаць да ваш вітамінавы кактэйль кубікі лёду, шкляначку ўпрыгожыць лісточкам мяты.

Клубнічнае-малінавы

Змешваем свежую або замарожаную маліну і трускаўку. Разбавіць гушчыню кактэйлю дапаможа апельсінавы ці яблычны сок.

Як бачыце, падыходзяць любыя садавіна, каб прыгатаваць карыснае і дыетычнае страва. Тут мы не сталі падрабязна спыняцца на розных ягадных варыяцыях, бо для рэцэптуры выдатна падыдзе і кавун, і чарніца, парэчка і гэтак далей...

Як зрабіць паласе для пахудання: рэцэпты | Розны 2017

агароднінныя смузи

Тут усё проста. За аснову можна ўзяць усё той жа зялёны кактэйль, аб якім ужо гаварылася уверсе, але разводзім яго агурком ці памідорам. Таксама можна ўжываць шынок, гарбуз, салера. Гэта нізкакаларыйныя прадукты, хоць на першы погляд яны вам могуць і не спадабацца. Не забудзьцеся пра капусту, моркву і буракі. асобна бурачны сок лепш не ўжываць - ён можа негатыўна паўплываць на страўнік.

малочныя паласе

Калі вас хвалюе, адкуль вы возьмеце пажыўны бялок на сняданак ці вячэра (у вячэрні час такім кактэйлем вельмі карысна вячэраць), то мы вам параім рабіць малочны варыянт.

Як зрабіць паласе для пахудання: рэцэпты | Розны

Выкарыстоўваць можна як каровіна, так і соевае малако. Акрамя таго, можна дадаваць і змешваць з садавінай нятлусты ёгурт або кефір. Раніцай на сняданак змяшайце ёгурт, аўсяную кашу і трускаўку або банан - вы атрымаеце надзвычайны дэсерт!

Як піць паласе

У выглядзе таго, што гэты дэсерт досыць густы, часам яго можна ёсць прама лыжкай! Але часцей за ўсё людзі выкарыстоўваюць тоўстыя трубачкі спецыяльна для такіх густых кактэйляў.

Падаваць smoothie пажадана ў высокім празрыстым шкляначцы, каб гурману было добра відаць яго структуру і яркія фарбы. Чым больш прыемна ежа на выгляд, тым больш карысці для здароўя арганізма. І задавальненне таксама, вядома, больш! Таму не лянуецеся упрыгожваць страва долькай цытрыны, апельсіна, лайма, палоўкай клубнічкі або лісточкам мяты.

Спадзяемся, што з усіх рэцэптаў паласе для пахудання вы знойдзеце свой самы-самы любімы.

Топ 20 алкагольных кактэйляў + рэцэпты Відэа.

Пакіньце Свой Каментар