Паляпшаем сон з дапамогай ёгі

Парушэнне сну - гэта адна з самых распаўсюджаных праблем, калі чалавек становіцца безуважлівым, стомленым і млявым. І на такую ​​праблему абавязкова неабходна звяртаць увагу. Калі вы выявілі сімптомы парушэння сну, вам варта звярнуцца па дапамогу да ўрача.

Калі ж лекар пацвердзіў, што вы абсалютна здаровыя, а вы ўсё ж працягваеце мучыцца ад бессані, тады мы раім вам заняцца ёгай (гэта нашмат лепш, чым глынаць розныя снатворныя).

Паляпшаем сон з дапамогай ёгі

Ёга забяспечыць ваша цела пэўнай нагрузкай, каб вы маглі выдаткаваць энергію ад з’едзенай ежы і прывесці свой розум у стан спакою. Калі вы будзеце выконваць практыкаванні пастаянна, то зможаце справіцца з нервовай напругай, у выніку чаго ваш сон палепшыцца. Дзякуючы ёзе вы зможаце ў кароткі прамежак часу высыпацца, але пры гэтым адчуваць сябе вы будзеце выдатна, у вас будзе шмат энергіі і сіл.

Для таго каб без праблем заснуць і прачнуцца, неабходна проста выконваць набор практыкаванняў. Такія практыкаванні трэба рабіць непасрэдна перад сном. Самае важнае ў ёзе - гэта правільна дыхаць. Таму да набору практыкаванняў варта яшчэ дадаць практыкаванні ўдыху-выдыху па чарзе кожнай ноздраў. Практыкаванні па-за дзіцяці, каціная пастава, пастава ў выглядзе плуга, па-за ў выглядзе рыбы, а таксама расцяжка шыі - усе яны выконваюцца на поўным дыханні. У канцы заняткаў ёгай абавязкова трэба расслабляцца, зрабіць павольны ўдых, а затым выдых. Для таго, каб больш расслабіцца неабходна прадставіць, як кожная клетачка лёгкіх напаўняецца паветрам і гоіцца пад яго уплывам. Ужо праз месяц пасля рэгулярных практыкаванняў вы зможаце адчуць станоўчы эфект.

Яшчэ адзін момант: перад пачаткам заняткаў ёгай неабходна праветрываць памяшканне, а таксама сачыць за тым, каб у пакоі не было скразнякоў. Акрамя гэтага, перад пачаткам заняткаў неабходна прыняць цёплую ванну або цёплы душ. Ваша піжама шчыльна прылягаць да цела няма, лепш, калі яна будзе мяккай і выраблена з натуральнага матэрыялу.

Калі вы займаецеся ёгай, абавязкова кантралюйце сваё цела, вашы руху павінны быць лёгкімі, плыўнымі і марудлівымі, а таксама не забывайце аб правільнай тэхніцы дыхання. Пасля кожнай паставы неабходна рабіць невялікія перапынкі. Адчуванне свае кантралюйце, ваша зона павінна быць камфортнай, у тым выпадку, калі вам нязручна або балюча пры выкананні АССА, лепш за ўсё спыніцца і пачаць выконваць якую-небудзь іншае практыкаванне. Выконваючы ўсе гэтыя правілы пры занятках ёгай, яе ўплыў на ваша здароўе будзе толькі станоўчым, і праблемы з парушэннем сну таксама пойдуць.

Акрамя Ассанжа вы можаце яе займацца медытацыяй, яна займае ўсяго толькі 03:00 здаровага сну. Медытаваць можна нават у працоўны час, напрыклад, у абедзенны перапынак, гэта дапаможа вам набраць сіл для далейшага працоўнага дня і супакоіцца.

Человек паук на мотоцикле. Песенка для детей. Спайдермен и разрушительный поезд. Видео для детей Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар