Хула-хуп: асіная стан


Хула-хуп, больш вядомы ў Расеі як абруч, быў прыдуманы ў ЗША яшчэ ў 1957 годзе. Назва «хула-хуп» ўтварылася ад спалучэння двух слоў: «hula» (адзін з палінэзійскіх народных танцаў) і «hoop» (па-ангельску «абруч»). За некалькі дзясяткаў гадоў абручы прыкметна змяніліся. Сучасныя крамы, якія гандлююць спорттавары, прапануюць розныя мадэлі хула-хупаў, самымі папулярнымі з якіх з'яўляюцца наступныя: 1. Звычайны абруч.

Класічная мадэль, выкананая з металу або поліэтылену, полая ўнутры. З такімі хула-хупамі займаліся нашы бабулі і мамы.

2. Складаны абруч

Гэтая мадэль падобная на папярэднюю. Розніца толькі ў тым, што дадзеныя віды можна складаць - удвая або ў чатыры разы. Калі прасторы для захоўвання абруча мала, складаных мадэль - аптымальны выбар.

3. пацяжэнні.

Такі хула-хуп важыць 0,5-2 кг, таму ён больш энергічна масажуе талію і клубы.

Станоўчыя бакі заняткаў з абручом:

1. Падрыхтоўка сардэчна-сасудзістай сістэмы і органаў дыхання

Без фізічнай нагрузкі здароўе паступова руйнуецца. Аднак непадрыхтаванаму чалавеку нельга адразу займацца інтэнсіўнымі відамі фітнесу, да прыкладу, танцавальнай аэробікай. Каб падрыхтавацца да больш моцных нагрузак, лепш пачаць займацца з абручом.

2. Спальванне калорый.

Скрут хула-хупа - адзін з відаў аэробнай нагрузкі, якая спрыяе хуткаму спальванню калорый.

3. Падрыхтоўка вестыбулярнага апарата.

Калі вам ад прыроды дастаўся не самы лепшы вестыбюлярны апарат, з дапамогай скрута абруча вы можаце значна палепшыць свой стан.

4. Ня наносіць шкоды унутраным органам.

Заняткі з абручом не вырабяць шкоды унутраным органам, паколькі іх абараняюць напружаныя мышцы паясніцы і прэса. Аднак калі вы даўно не займаліся ніякімі відамі спорту, не варта адразу пачынаць з пацяжэнні мадэлі хула-хупа. Вашы мышцы для гэтага пакуль занадта слабыя.

5. Камфорт у выкарыстанні.

Навучыцца круціць абруч вельмі проста, пры гэтым рызыка атрымаць траву нікчэмна малы. Акрамя таго, хула-хуп заўсёды пад рукой, і вам не прыйдзецца купляць абанемент у дарагі фітнес-клуб.

6. Павышае тонус скуры ў вобласці сцёгнаў і станы

Дзякуючы заняткам з абручом скура ў дадзенай зоне стане гладкай, паменшыцца целлюліт.

Негатыўныя бакі заняткаў з хула-хупом:

1. Не варта чакаць імгненнага эфекту.

Каб атрымаць жаданы вынік, прыйдзецца набрацца цярпення. Аднак тое ж самае можна сказаць пра любым іншым выглядзе спорту.

2. Немагчыма пазбавіцца ад значных аб'ёмаў тлушчавых адкладаў.

Паводле разлікаў вучоных, штодзённае скрут абруча на працягу 5-10 хвілін на працягу 2-3 тыдняў дапаможа паменшыць аб'ёмы стану і сцёгнаў на 1 см, а агульная страта вагі складзе прыкладна 0,5 кг.

Тэхніка заняткаў з абручом

Устаньце прама, пастаўце ногі на шырыні плячэй ці крыху шырэй, шкарпэткі паасобку. Ногі можна трымаць прамымі або злёгку сагнуць у каленях. Вага цела павінен быць размеркаваны раўнамерна на абедзве нагі.

Напружце цягліцы ў вобласці стану і сцёгнаў, паспрабуйце трымаць іх у такім стане ўсю трэніроўку. Апусціце хула-хуп на талію і задайце яму кручэнне. Круціце абруч вакол таліі і сцёгнаў дапамогай рухаў корпуса, шыі і ног.

Чым раней вы возьмецеся за прывядзенне цела ў парадак, тым хутчэй вы зможаце набыць прыгожую фігуру.

Аўтар: Анжаліка Петякина

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар