Спорт летам: няпросты выбар


Такім чынам, самае простае, з чаго вы можаце пачаць - гэта бег. Бегаць можна і па раніцах, і па вечарах, усё залежыць ад вашых біялагічных гадзін. Лета стварае для гэтага максімальна камфортныя ўмовы: світае рана, а цямнее позна. Для прабежкі не патрабуецца ніякай дадатковы інвентар. Рэкамендуем вам інтэрвальныя трэніроўкі: чаргуйце павольны і хуткі тэмп бегу, на кожны адвядзіце не больш за дзесяць хвілін, а потым змяняйце. Плюсы гэтага летняга спорту складаецца ў яго відавочнай таннасці. Калі вам складана сябе матываваць, бярыце з сабой на прабежку сяброўку. Ўдваіх вы зможаце і абмеркаваць усе навіны, і спаліць пару сотняў калорый, і спорт летам пачне прыносіць задавальненне.

Спорт летам, знаёмы нам з дзяцінства - бадмінтон. Калі вы ідзяце на пляж, захопіце з сабой ракеткі, і пераканайцеся: гуляць значна весялей, чым ляжаць на шэзлонгу. Пры гэтым вы і загарыцца, і прывядзеце мышцы у тонус. А калі вы хочаце заняцца бадмінтонам сур'ёзна, то вас чакаюць адкрытыя корты з прафесійнымі трэнерамі. Звычайна бадмінтон рэкамендуюць тым, хто хоча схуднець, але не можа прымусіць сябе рэгулярна хадзіць у фітнес-клуб. Бадмінтон - вельмі азартная гульня, і якія захапілі вас эмоцыі не даюць адчуць стомленасці.

Забыліся ракеткі, але захапілі з сабой мячык? Зьбірайце каманду для гульні ў валейбол! Дарэчы, хараство гэтай гульні заключаецца ў тым, што ў яе можна гуляць і вялікай кампаніяй, і ўдваіх. Правілы досыць простыя, і нават калі вы ўпершыню выйшлі да сеткі, вы вельмі хутка ўвойдзеце ў курс справы. У валейболе шмат скачкоў, якія дапамогуць умацаваць ягадзіцы і мышцы ног. Але асноўная нагрузка прыпадае на рукі, якія, дарэчы, для многіх з'яўляюцца праблемнай зонай. Спорт летам - гэта выдатная альтэрнатыва аэробіцы і сілавым трэніроўкам, асабліва калі вы займаецеся ім рэгулярна.

Вы жывяце паблізу ад возера? Пад вашымі вокнамі цячэ рэчка? Ці вы сабраліся на моры, і вельмі баіцеся там паправіцца? Плаванне - гэта, несумненна, самы прыемны спорт летам. Плаванне задзейнічае ўсе мышцы цела, паляпшае кровазварот, дапамагае змагацца з болямі ў суставах і ў спіне. Каб разнастаіць трэніроўкі, асвойвайце новыя і новыя стылі. Плаванне брасам падыходзіць для пачаткоўцаў, кроль ўжо дае вялікую нагрузку, а батэрфляем не кожны можа навучыцца самастойна. Можна, як і пры бегу, чаргаваць тэмп: то павялічваць хуткасць, то плыць у паслабленым тэмпе.

Плаванне не заўсёды спрыяе пахуданню, але яно абавязкова падцягне ўсе вашы мышцы. Ідэальна будзе плаваць тры-чатыры разы на тыдзень па гадзіне. Але гарачым летам вылазіць з прахалоднай вады зусім не хочацца - няхай гэта стане для вас дадатковым стымулам. На адпачынку выбірайце актыўны прагулянка: купайцеся, гуляйце ў рухомыя гульні, і тады дома ўсе будуць радавацца не толькі вашаму загару, але і вашай стройнай постаці. Але што рабіць тым, для каго спорт летам магчымы толькі ў гарадскіх умовах? Прапануем звярнуць увагу на веласіпедны спорт - натуральны аналаг сайкл, якія так знаёмыя нам дзякуючы фітнес-клубах.

Калі ў вас ёсць жалезны конь - выдатна, калі няма, то можна ўзяць яго напракат. Маршрут жа абмяжоўваецца выключна вашай фантазіяй. Можна катацца па паркавых дарожках, а можна сабраць сяброў і адправіцца ў велавандроўку. Сёння ў многіх гарадах праводзяцца велатуры, якія доўжацца ён некалькіх гадзін да некалькіх дзён. У ходзе велапрагулкі вы больш даведаецеся аб родным горадзе і яго ваколіцах, а таксама дасце выдатную нагрузку цягліцам ног, ягадзіц і прэса. Паводле статыстыкі, рэгулярны трэнінг зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў і інсульту ў два разы. Галоўнае, не забывайце апранаць шлем або абарону, калі вам трэба будзе складаны маршрут, каб спорт летам не стаў крыніцай траўмаў.

А яшчэ лета, гэты самы час для таго, каб ... ўстаць на лыжы. Так-так, пры наяўнасці магчымасцяў і жадання абавязкова адпраўляйцеся на горналыжны курорт - бо пакуль мы грэемся на сонца, дзе-то ідзе снег. Асвоіць летам лыжы або сноўборд не толькі арыгінальна, але і карысна: да зімы вы ўжо будзеце у поўным узбраенні. Вы загартаваць, павялічыце сваю цягавітасць, навучыцеся трымаць раўнавагу. І, магчыма, прывязеце з сабой выдатны загар: сонца на горных вяршынях свеціць так ярка, што некаторыя нават прымудраюцца згарэць. Вось такі ён - зімовы спорт летам.

Выбіраючы спорт летам, вы выбіраеце мноства яркіх уражанняў і незвычайных прыгод, а таксама магчымасць заўсёды заставацца ў добрай фізічнай форме. Перад вамі распасціраецца такі асартымент разнастайных летніх відаў спорту, што можна і заблытацца. Эксперыментуйце, спрабуйце новае, і ня спыняйцеся на дасягнутым - тады вы зможаце знайсці той від спорту, які падыходзіць менавіта вам і вашай постаці. Вы не заўважыце, як схуднееце і станеце мацней.

Карпава Таццяна / Жаночы часопіс
Фота: veer.com

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар