Які від спорту выбраць?


Інфармацыі пра тое, які від спорту выбраць, цяпер не проста шмат, яна абвальваецца на нас лавінай, але пры гэтым падаецца аднабока. Ствараецца ўражанне, што прыгожымі, стройнымі і дагледжанымі хочуць быць толькі маладыя і абсалютна здаровыя жанчыны. А як быць, да прыкладу, тым, каму за ...? Або тым, хто па стане здароўя вымушаны сябе берагчы, і не можа займацца спортам у поўную сілу?

Трэніроўкі для тых, каму за ...

З трыццаці гадоў, хочам мы гэтага ці не, у арганізме адбываюцца змены. Сітуацыя такая, што менавіта на гэты перыяд прыходзіцца пік сацыяльнай актыўнасці жанчыны. Мы пастаянна занятыя: побыт, дзеці, кар'ера, - куды ўжо тут задавацца пытаннем «які від спорту выбраць"? Тым часам лішні вага назапашваецца, прычым, неяк незаўважна, і нярэдка прыводзіць да цэлага букету спадарожных захворванняў. Да сарака гадам мы разумеем, што цела патрабуе, калі не капітальнага, то касметычнага рамонту ўжо дакладна. Большасць нашых жанчын прымае гэта як дадзенасць і працягвае весці звыклы лад жыцця, але ёсць і такія, якія не хочуць мірыцца, ідуць у спартзалу або спрабуюць самастойна вярнуць згубленую складнасць і рухомасць. Вось для іх жаночы сайт і падрыхтаваў гэты артыкул.

Перш за ўсё, трэба рэальна ацаніць маштабы шкоды, нанесенай часам. Звярніце ўвагу на стан сардэчна-сасудзістай сістэмы, нырак і апорна-рухальнага апарата. Як правіла, да сарака гадоў парушаецца баланс цягліц, - нейкія развіты больш, нейкія менш, ваша задача гэты баланс аднавіць. Калі вы раней не займаліся спортам, былая гнуткасць можа быць страчаная, а маса касцяной тканіны зніжана. Як наблізіць гэтыя паказчыкі да нормы, / strong> які від спорту выбраць? Жаночы часопіс можа толькі раіць, а выбіраць вам.

Спартыўная хадзьба

Аэробныя практыкаванні, а менавіта да іх ставіцца спартыўная хадзьба, - гэта выгляд фізічнай нагрузкі, найлепшым чынам спрыяе ўмацаванню здароўя і падтрыманню арганізма, што называецца ў тонусе. Спартыўная хадзьба падыдзе любой жанчыне, задаўся пытаннем: які від спорту выбраць? Ёсць меркаванне, што для спальвання тлушчу спартыўная хадзьба пераважней бегу і аэробікі. Для заняткаў хадой не патрэбны абанемент у спартыўную залу, не патрабуецца і пастаянны кантроль трэнера. Асвоіўшы тэхніку, вы можаце займацца хадой самастойна.

Галоўнае правіла гэтага віду спорту - пастаянны кантакт стоп з паверхняй. Выведзеная наперад нага павінна быць прамой з моманту дотыку з паверхняй аж да адрыву. Месцам трэніроўкі могуць быць выбраны дарожкі парку, школьны стадыён, набярэжная або бегавой трэнажор, гэта значыць, абсалютна любая пляцоўка, што немалаважна ў пытанні пра тое, які від спорту выбраць. У залежнасці ад фізічнай падрыхтоўкі і па меры таго, як вы будзеце авалодваць тэхнікай, можна ўжываць хаду павольную, у сярэднім тэмпе і, уласна, спартыўную. Для кантролю нагрузак існуе спецыяльны прыбор - шагомер. Даказана, што тры з паловай тысячы крокаў штодня, для жанчын ва ўзросце ад сарака гадоў, прыводзяць да страты 3-х кілаграмаў лішняга вагі ў год. Хочаце страціць больш - павялічце нагрузку.

Тэніс

Жанчына і тэніс - гэта спалучэнне настолькі арганічнае, што пераконваць каго-небудзь у тым, што пінг-понг або гульня на вялікім корце - занятак жаночае, ня трэба. Тэніс - гэта прыгожа, дзесьці нават арыстакратычна, эфектыўна і весела. Партнёрам можна абраць каханага чалавека або сяброўку, - гэта ўжо на ваш густ, але тое, што парныя гульні аказваюць дабратворны ўплыў не толькі на фізічнае, але і на маральны стан, несумненна. Жанчыны, задумацца пра тое, які від спорту выбраць, нярэдка спыняюцца на тэнісе з-за магчымасці зносін. Тым, хто ніколі не займаўся спортам, пераважней выбіраць настольны тэніс, нагрузкі тут значна менш, такім чынам, магчымасць траўматызму мінімальная. Настольны тэніс прыйшоў да нас з Англіі, дзе з'яўляўся ўлюбёным забаўкай, як джэнтльменаў, так і лэдзі. Чым жа мы горш ангельскіх арыстакратак?

Калі ў вас ёсць праблемы са зрокам, і вы знаходзіцеся ў разгубленасці, які від спорту выбраць, каб не нашкодзіць сабе, купляйце стол для гульні ў пінг-понг і выкарыстоўвайце яго як трэнажор для вачэй. Настольны тэніс - гэта выдатны спосаб прафілактыкі, як блізарукасці, так і дальназоркасці. Людзі старэйшага ўзросту памятаюць, што ў шматлікіх установах і на вытворчасцях у савецкія часы стаялі тэнісныя сталы. Вось толькі нешматлікія ведаюць, што гульні ў пінг-понг былі рэкамендаваныя чыноўнікамі ад медыцыны менавіта з мэтай прафілактыкі захворванняў вачэй.

Быць актыўнай, здаровай і прыгожай можна ў любым узросце, варта толькі паставіць сабе такую ​​мэту, а адгаворкі пра тое, што «ў маім узросце» змяняць штосьці ўжо позна, ня для сучасных жанчын. Пакахаеце сябе, займіцеся сваім здароўем, і вы адчуеце, што жыццё нашмат цікавей і разнастайней, чым вы прывыклі думаць, - жаночы часопіс можа заявіць пра гэта з усёй упэўненасцю.

Алена Райченко
Жаночы часопіс

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар