Зарадка для вачэй на працоўным месцы


Гэтыя практыкаванні трэніруюць вонкавыя і ўнутраныя мышцы вачэй.

1. Седзячы з нерухомай галавой, павольна перакладаеце погляд з падлогі на столь, затым злева направа. Паўтарыце кожнае дзеянне па 10 разоў.

2. Зрабіце кругавыя рухі вачэй у абодва кірункі па 8 разоў.

3. На працягу 20 сек. часта паміргаюць.

4. Прымацуеце на шкло, на ўзроўні вачэй, пазнаку 3-5 мм у дыяметры. Сядзьце або ўстаньце ад яе на адлегласць выцягнутай рукі. Знайдзіце за акном аддаленую кропку на ўзроўні гэтай пазнакі, і перакладаеце погляд то на пазнаку, то на выдаленую кропку. Выконвайце гэта практыкаванне на працягу 3 хвілін 2 разы на дзень (у абед і бліжэй да вечара). Час практыкаванні можна паступова павялічыць да 10 хвілін.

5. Знайдзіце ў кабінеце аддалены прадмет і пільна яго разглядайце. Затым рэзка перавядзіце погляд на любы прадмет каля сябе. Паўтарыце практыкаванне 8 разоў.

6. Прыміце зручнае становішча седзячы. Вазьміце аловак і на выцягнутай руцэ круціце яго ў розныя бакі, сочачы за ім вачыма пры нерухомай галаве.

7. Седзячы або стоячы пасярэдзіне сцены кабінета, пры нерухомай галаве, перакладаеце погляд з верхняга правага кута ў левы ніжні і назад. Рух вачэй пры гэтым практыкаванні павінна нагадваць васьмёрку. Паўтарыце да 20 разоў.

8. На працягу 3 сек. глядзіце на яркае святло, затым зачыніце вочы для аднаўлення і адпачынку. Паўтарыце 15 разоў.

Зарадка для вачэй на працоўным месцы трэніруе зрок, і адначасова прыносіць расслабленне мозгу і цягліцам. Не варта забываць, што зарадка для вачэй павінна быць нароўні з асцярожным да іх стаўленнем.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар