Робім масаж, не адыходзячы ад кампутара


выконвацца самамасаж можа складацца з сценкі больш эластычнымі, расціранне, размінаніе і вібрацый цягліц цела. Адно з першых месцаў у целе чалавека, якое мае патрэбу ў масажы - шыя. Большасць людзей сядзіць перад кампутарам, нахіліўшыся да манітора. Такое становішча цела вядзе да запалення сасудаў і нерваў, міжпазваночнай грыжы, а значыць, да моцных болям.

Каб гэтага пазбегнуць, неабходна кожную гадзіну падымацца з працоўнага месца, патроху хадзіць і рабіць простую гімнастыку, але на яе не заўсёды ёсць час. Таму можна проста рабіць масаж, не адыходзячы ад працоўнага месца.

Вочы маюць патрэбу ў лёгкім масажы, як і ўсё цела. Можна, зачыніўшы вочы, масажаваць павека пальцам па крузе, у адзін і ў другі бок. Пяшчотнымі рухамі рук можна памасіраваць вушы, шыю, воротніковую зону і плечы.

Выконваючы масаж шыі, перш за ўсё, трэба расцягнуць мышцы, для гэтага апускаюць падбародак ўніз і робяць ўдых, затым плаўна нахіляюць галаву налева або направа і акуратна рукой цягнуць яе да адпаведнага плячы. Затым галаву нахіляюць наперад і назад, расцягваючы мышцы.

Пасля гэтага рукамі абхапляюць шыю ў падставы і ўздоўж пазваночніка масажуюць рухамі накіроўваюцца да патыліцы. Неабходна, як бы захопліваць мышцы і прыўздымаць іх. Затым трэба давячае рухамі расцерці цягліцы, якія ідуць ад шыі да плячах. Потым выконваюць аналагічныя руху ў кірунку да патыліцы.
Можна рабіць масаж стомленых рук і ног. У першую чаргу трэба актыўна расціраць далоні, масажаваць старанна пальцы на руках, а затым і нагах. Трэба добра памасіраваць ступні ног. Пасля гэтага карысна рукамі расцерці і расцерці рукі, ногі і клубы па ўсёй паверхні.

Каб не ўзнікалі непрыемныя адчуванні ад доўгай працы за кампутарам, неабходна пастаянна шукаць магчымасць рухацца і размінацца.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар