Сумяшчэнне аэробікі і ёгі


Асноўная праца дадзенай методыкі накіравана на цэнтр мышачнай сістэмы, бо менавіта ён і забяспечвае патрэбны баланс у целе і дапамагае падтрымліваць спіну, акрамя гэтага пілатэс дапамагае навучыцца методыцы ўсвядомленага дыхання і здабыць правільную выправу.

Аўтар методыкі стварыў пілатэс, грунтуючыся на метадах аэробікі і ёгі Сурья Намаскара, Джозэф Пілатэс сцвярджае, што цыркуляцыя крыві прымушае клеткі ачышчацца, для гэтага кроў павінна быць дастаткова ўзбагачана кіслародам. Таму аўтар запэўнівае, што падчас практыкаванні не павінна адбывацца затрымак дыхання, калі такія маюць месца, значыць, практыкаванні робяцца няправільна. Дыханне абавязкова павінна быць дакладным, кантраляваным і сканцэнтраваным. Дарэчы, правільнае дыханне можа зняць напружанне ў целе, бо ўсім добра вядома, што пры стрэсе ці простым напружанне дапамагаюць глыбокае і павольнае дыханне. Аўтар таксама запэўнівае, што правільнаму дыханню можна навучыцца, нават не прытрымліваючыся інструкцый, дастаткова толькі рабіць практыкаванні, а яны, у сваю, чаргу, і навучаць вас дыхаць правільна.

Да пераваг пілатэс можна аднесці той факт, што займацца ім можна як у фітнес-клубе, так і самастойна дома. Пілатэс могуць займацца людзі з розным узроўнем падрыхтоўкі і любога ўзросту, бо рызыка атрымаць траўму тут зведзены практычна да мінімуму. Дадзеная методыка дапаможа вам не толькі ўмацаваць сваё цела, але і навучыцца адчуваць яго.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар