Сум, дрэнны настрой, смутак - вашы спадарожнікі?


Нажаль, чульлівы інтарэс - вось што выклікаюць да сябе «Несмеяна». Сум, дрэнны настрой час ад часу наведваюць любога. Кідае ў роспач могуць аб'ектыўныя ці суб'ектыўныя прычыны - нейкія нелады, канфлікты. Неопровержим той факт, што цяжкасці бываюць ва ўсякага - ў багатага і ў беднага, у жанчын і ў мужчын, у маладых і пажылых. Але трохі Пажурыўшыся «з нагоды» - гэта нармальна. Ненармальна - ня вылазіць з гэтых самых прычын дрэннага настрою. Чаму хто-то спраўляецца з імі і ідзе далей, а хтосьці застаецца пакутаваць?

Відавочна, што маецца нейкая ўнутраная схільнасць да паніжанага настрою - флегматычнасць або меланхалічнасць тэмпераменту, нізкая самаацэнка, пасіўнасць, схільнасць да «захрасання» у упадабаных эмоцыях. Пытанне «чаму», вядома, дае адказы, але не знаходзіць дзейсных рашэнняў.

Больш прадуктыўным будзе вызначэнне канкрэтных прычын. Адкажыце на пытанні, што канкрэтна кідае вас у стан засмучэння і, больш важнае, што прымушае ў ім ўтрымлівацца? Як кажа сістэмны сямейны тэрапеўт Б.Хеллингер, добрае вызначэнне заўсёды ўтрымлівае ў сабе рашэнне.

Адзін з варыянтаў выхаду з зацягнуліся эмоцый - пераключэнне ўвагі на новыя віды дзейнасці, пастаноўка новых мэтаў і іх рэалізацыя. Адзіным крытэрыем праўдзівасці вашага жадання нешта змяніць у сітуацыі будзе гатоўнасць дзейнічаць. Пашырыць кола знаёмых, заняцца тым, што ніколі не рабілі, навучыцца таму, чаго ніколі не ўмелі. Іншымі словамі, пераключыць думкі, заняць галаву, душу нечым новым і больш важным.

Бываюць абставіны, сітуацыі, над якімі чалавек ня мае ўлады, якія ён не можа змяніць. І чым больш імкнецца змагацца з імі, тым больш сітуацыі пагаршаюцца. А дакладней, пагаршаецца псіхічнае стан чалавека. Тут выхад у працы над сабой, у плане змены стаўлення да сітуацыі. Займіцеся тым, што знаходзіцца ў сферы вашага ўплыву, і не марнуйце марна энергію на перажыванні.

Вам знаёмая збітая фраза: ня можаш змяніць сітуацыю, змяні сваё стаўленне да яе? Наўрад ці яе варта трактаваць як «пакахай тое, што раней ненавідзеў». Слушней успрымаць гэтую фразу як «дазволь існаваць чагосці іншага, выдатнаму ад твайго». Толькі не трэба ўтрыраваць гэтую ўстаноўку да «непраціўленне злу гвалтам» і абыякавага стаўлення да злачыннасці. Чыя-то выратаванае жыццё або адноўленая справядлівасць яшчэ нікому смутку і засмучэння не дадавалі.

Як змяніць стаўленне да праблем? Варта зразумець і прыняць, што свет нейтральны. У ім няма ні дрэннага, ні добрага. Палярнасці вызначае сам чалавек, гледзячы на ​​свет толькі са свайго пункту гледжання. Паводле таго ж Б.Хеллингеру, наша асоба расце і становіцца глыбей тады, калі прымае тое, што раней усімі сіламі адмаўляла. Прыняцце - гэта ўсведамленне, лагічнае дапушчэнне: тое, што вас раздражняе, не ўпісваецца ў карціну свету, выклікае дрэнны настрой і іншыя эмоцыі, мае права быць. Гэта прыняцце значна спросціць вам жыццё і дазволіць перайсці ад негатыўных эмоцый да асалоды тым, што вы маеце на дадзены момант.

І, нарэшце, паводле тэорыі пазітыўнай псіхатэрапіі, любая праблема - гэта своеасаблівае рашэнне. Патрэніруйцеся ў звычайных абставінах знаходзіць станоўчыя моманты, то, што вас чаму-то вучыць, ўзбагачае. Бязрадасныя думкі, сумненні могуць зацягваць надоўга, вучыцеся разрываць заганны круг, пераключаць увагу. Нават 5 хвілін заняткі любімай справай, фізічная актыўнасць, любімая музыка здольныя разнастаіць штодзённасць і змяніць погляд на жыццё.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар