Ёга дома для пачаткоўцаў


Заняткі для пачаткоўцаў тым і добрыя, што асаблівай падрыхтоўкі і гнуткасці ад вас не запатрабуюць. Не варта думаць, што вам абавязкова трэба будзе згінацца ў барановы рог ці садзіцца ў позу лотаса на першым жа занятку. Нічога гэтага рабіць не трэба. Ёга - гэта, перш за ўсё, правільнае дыханне і развіццё гнуткасці цягліц, а дасягнуць гэтага можна і з дапамогай простых практыкаванняў дома на дыванку.

З чаго ж пачаць? Вядома, лепш за ўсё займацца з трэнерам або ў групе, але калі ў вас няма такой магчымасці - гэта не страшна. Асновы ёгі вы лёгка зможаце асвоіць і самастойна. Галоўнае тут - набыць якасныя матэрыялы для вывучэння. Хай гэта будзе атлас з фотаздымкамі паслядоўнага выканання асан, а яшчэ лепш - відеокурс. Справа ў тым, што ўсе паставы ёгі, нават уяўныя самымі элементарнымі і лёгкімі, патрабуюць правільнага выканання ў дробных дэталях. А менавіта гэтыя дэталі пачаткоўцу як раз і складана бывае ўлавіць. Вось чаму на першым часе вам лепш глядзець відэазапіс ці ж дамовіцца аб пары-тройцы урокаў з інструктарам. Потым, калі ўсе тонкасці выканання практыкаванняў стануць вам зразумелыя, вы лёгка зможаце праробліваць іх самастойна, без старонняй дапамогі.

Галоўнае ў ёзе - гэта правільны настрой. Ніякія практыкаванні не павінны выконвацца праз сілу ці праз боль. Гэтым, дарэчы, і добрыя хатнія заняткі - вы можаце цалкам кантраляваць нагрузку, якая вам неабходная, і спыняцца ў патрэбны момант. Акрамя таго, у вас будзе унікальная магчымасць рэгуляваць не толькі колькасць і інтэнсіўнасць выканання практыкаванняў, але і задаць сваё асаблівы рытм. Вам не прыйдзецца падладжвацца пад трэнера або сумаваць, чакаючы, пакуль усе ўдзельнікі групы скончаць практыкаванне. Дома вы самі сабе гаспадар.

Купіце сабе спецыяльны касцюм для заняткаў ці ж вылучыце якую-небудзь зручную вопратку. Памятаеце, што калі вы займаецеся дома, якасць вашай трэніроўкі ні ў якім разе не павінна ад гэтага пакутаваць. Вы працягваеце выконваць тыя ж самыя практыкаванні, вытрымліваеце неабходны час і робіце ўсё дакладна так, як калі б займаліся ў зале. Гэта павінна быць і ў вашых думках, і ў вашым знешнім выглядзе і ў вашым настроі.

Здаецца, што хатнія заняткі ёгай - варыянт для тых, каму лянота хадзіць у спартыўную залу. На самай жа справе, усё як раз наадварот. Каб прымусіць сябе пазаймацца ў групе, шмат намаганняў не трэба, а вось паспрабуйце пераадолець ўсе спакусы і надзець на сябе спартыўную форму дома, калі вакол смачная ежа, тэлевізар і бегаюць крычаць дзеці. Заняткі дамы патрабуюць яшчэ большай сілы волі і дысцыплінаванасці, а эфект ад іх, як ні дзіўна, значна мацней. Так што, калі вы па-ранейшаму сумняваецеся, адкіньце ўсе свае сумневы і пачніце займацца хатняй ёгай. Гэта карысна, пазнавальна і вельмі выдатна.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар