Ёга або пілатэс: у чым розніца і што выбраць?


Ёга

Гэта вучэнне ўсходніх мудрацоў лічыцца лепшым спосабам для таго, каб зняць стрэс, назапашаны жыццём у горадзе, нервовай працай і няпростымі адносінамі з хатнімі. Ёга - больш, чым проста фітнес, яна ўключае ў сябе пазнанне ўнутранага свету, развіццё гармоніі ў душы чалавека. Шмат часу ў ёзе надаецца не толькі Асанаў (практыкаванням), але і медытацыі. Трэнеры папярэджваюць: тым, хто чакае ад ёгі інтэнсіўнага пахудання, лепш звярнуцца да іншых відах спрэчкі, напрыклад, сілавым практыкаванням або бягу.

Аднак заняткі ёгай дазваляюць добра ўтрымліваць існуючы вага, яны выдатна развіваюць гнуткасць суставаў, дазваляюць справіцца з астэахандрозам. Самы папулярны ў Расіі выгляд ёгі - хатха-ёга, яна задзейнічае розныя групы цягліц ўсяго цела, хоць з боку можа здацца, што многія яе паставы - статычныя і не патрабуюць вялікіх намаганняў. Вядома, курс для пачаткоўцаў выглядае палегчаным, аднак нават з першых заняткаў, па даследаваннях навукоўцаў, у арганізме рэзка зніжаецца колькасць гармона стрэсу і павялічваецца гнуткасць цела, у ім з'яўляецца лёгкасць.

Пілатэс

Гэты палегчаны выгляд заняткаў спортам быў прыдуманы для параненых салдат у Другую сусветную вайну Джорджам пілатэс. Прынцып заняткаў складаецца ў тым, што ўсе рухі выконваюцца павольна, без вялікай сілавой нагрузкі на арганізм. Пры гэтым рэгулярныя заняткі пілатэс выдатна ўмацоўваюць касыя і прамыя мышцы прэса, сцёгнаў і ягадзіц, што асабліва важна для тых, хто заклапочаны знешнім выглядам і тонусам свайго цела.

Таксама пілатэс фармуе правільную выправу, што таксама дабратворна адбіваецца на постаці, бо з выпрастанай спінай і распраўленымі плячыма жывот зрокава уцягваецца. Пры гэтым пілатэс, як і ёга, вельмі павольна спальвае лішнія кілаграмы ў арганізме, яго прынцып - у марудлівасці і паступовасці. Менавіта таму заняткі пілатэс рэкамендуюцца нават тым, каму па розных прычынах забароненыя звычайная аэробіка, сілавыя нагрузкі і фітнес.

Што выбраць?

Перавагі і ёгі, і пілатэс ў тым, што імі можна займацца як у зале пад кіраўніцтвам трэнера, так і дома, самастойна, сяўбу перад уключаным відеокурсом. Аднак для пілатэс можа спатрэбіцца больш дадатковых прыстасаванняў, напрыклад, Фітбол або эластычная стужка.

Абодва гэтых віду заняткаў практыкуюць правільнае дыханне, праўда, з рознымі мэтамі. Дыхаючы пэўным чынам, у пілатэс вы насычаецца лёгкія кіслародам, а ў ёзе - стараецеся дасягнуць стану прымірэння. На гэтым падабенства двух тэхнік, мабыць, заканчваюцца.

Выбіраючы для сябе падыходны вам выгляд заняткаў, паспрабуйце па пары ўрокаў і ёгі, і пілатэс. Але папярэдне спытаеце сябе: якога выніку вы чакаеце? Калі хочацца стаць больш гнутка і пры гэтым спакайней, калі вас цікавіць аэробіка ў спалучэнні з філасофіяй, то больш па душы прыйдзецца ёга.

Калі ж мэта - умацаваць мышцы жывата і спіны, паступова развіць фізічную цягавітасць, а заадно падлячыць хворую спіну, ваш выбар - пілатэс. Дарэчы, многія аддаюць перавагу спалучаць і чаргаваць абодва гэтых заняткі: пры ўмераных нагрузках ніякага шкоды для арганізма ў ёзе і ў пілатэс няма, адна толькі карысць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар