Як адпачыць на працы


Стомленасць ў працоўны час - звычайная справа. Але з ёй ніхто не змагаецца, звычайна людзі лічаць, што адпачываць трэба пасля працы, а не ў час. З імі не згодныя псіхолагі, якія сцвярджаюць, што трэба вылучаць час для аднаўлення энергіі вашага арганізма.

Часцей за ўсё перапынкі падчас працы з'яўляюцца стыхійнымі і ўяўляюць сабой розныя перакуры. Такі адпачынак нельга назваць карысным, паколькі чалавек прывык да розных біялагічным рытмам. Перапынкі павінны быць рытмічнымі, лепш за ўсё перарывацца на адпачынак праз устаноўленыя прамежкі часу. Псіхолагі рэкамендуюць адпачываць па пяць хвілін праз кожную гадзіну, і лічаць, што найбольш камфортны для чалавека інтэрвал працы не павінен перавышаць паўтары гадзіны.

Адпачынак не павінен быць аднастайным. У тым выпадку, калі чалавек вырашыў адпачыць, і застаўся ў той жа паставе на працоўным месцы, гледзячы ў кампутар, ён проста бяздарна выдаткаваў пяць хвілін свайго жыцця. Трэба як мага мацней пераключацца ад працы да якога-небудзь іншаму ўвазе дзейнасці падчас перапынку.

Да прыкладу, можна выйсці на вуліцу, ці ж зрабіць некалькі карысных для арганізма практыкаванняў. Нельга выйсці на вуліцу - можна прайсціся павольным крокам па калідорах. Калі чалавек працуе з вялікай колькасцю людзей, то яму не перашкодзіць нейкі час пабыць у адзіноце.

Часцяком на працы хочацца спаць, звычайна людзі стараюцца гэтаму жаданню перашкаджаць, а дарма. Дзённы сон даўно вядомы сваімі карыснымі ўласцівасцямі. Не лішнім будзе пасля абеду задрамаць ў аўтамабілі на 20-30 хвілін. Затрачаны час з лішкам акупіць сябе павышэннем працаздольнасці.

Цалкам магчымым уяўляецца сон на працоўным месцы, або дзе-небудзь у закутку, дзе ніхто не зможа патурбаваць стаміўся чалавека. Лепш за ўсё надзець навушнікі з каханай музыкай, гэта дапаможа расслабіцца. Як правіла, аптымальная працягласць такога «мікра-сну» складае 10-15 хвілін, пасля чаго чалавек з новымі сіламі бярэцца за працу.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар