Фітбол замест гантэлей


Фітбол (або швейцарскі мяч) быў распрацаваны ў 50-х гадах шведскім лекарам-фізіятэрапеўтам для рэабілітацыйнай гімнастыкі хворых ДЦП. За пяцьдзесят гадоў Фітбол атрымаў шырокую вядомасць і распаўсюдзіўся па ўсім свеце. Зараз ён з'яўляецца не толькі абавязковым атрыбутам любога фітнес-клуба, але і пасяліўся ў кватэрах мільёнаў людзей.

Ідэя Фітбол ідэальная і простая адначасова. Практыкуючыся з мячом, вы можаце ўздзейнічаць практычна на ўсе групы цягліц. Асабліва развіваюцца пры гэтым мышцы паясніцы, брушнога прэса і клубы - адны з самых праблемных груп. Заняткі з Фітбол вяртаюць тонус цягліцам, трэніруюць узаемную каардынацыю розных груп цягліц, паляпшаюць працу вестыбулярнага апарата, развіваюць раўнавагу і надаюць рэльефнасць целе.

Практыкуючыся з невялікімі гантэлямі, вы трэніруецеся адначасова, як правіла, адну (максімум дзве) групу цягліц. У гэтым плане гантэлі ўжо саступаюць швейцарскаму мячы. Ці варта казаць, што яны прыдуманыя толькі для сілавы трэніроўкі.

Перавагі Фітбол відавочныя. Але не варта адразу выкідаць гантэлі з бліжэйшага акна. Эфектыўнасць трэніроўкі можна павялічыць выкарыстоўваю гантэлі і Фітбол адначасова. Напрыклад, выконвайце якое-небудзь практыкаванне на мышцы рук, седзячы на ​​мячы. Так, гэта складана, але эфект ад практыкаванні павялічыцца ў разы. Пасля першай трэніроўкі з мячом у вас будуць хварэць нават тыя мышцы, аб існаванні якіх вы і не падазравалі дагэтуль.

Ўсур'ёз задумайцеся аб набыцці Фітбол дадому. Гэта ідэальны інструмент для штодзённай фізкультуры. Нават проста сядзець на мячы за сталом карысней, чым на крэсле. Варта гэтак жа ведаць, як абраць правільны мяч для сябе. Галоўнае правіла: «Кут ў каленях у становішчы седзячы на ​​мячы павінен складаць 90-110 градусаў».

Аддавайце перавагі якасным мячам зарэкамендавалі сябе фірмаў. Добры Фітбол не ўзарвецца пад вамі нават пры праколе або вялікай нагрузцы. Ён проста павольна садзьмецца, пасля чаго яго можна будзе заляпіць сродкам ад вытворцы.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар