Элементы ёгі для простай зарадкі


Дыхаеце глыбей і ... правільней
Традыцыйная гімнастыка - гэта спалучэнне рухаў і дыхання. Праўда, апошні кампанент заставаўся заўсёды некалькі ў цені. А між тым, дзякуючы дыхальнай гімнастыцы, адбываецца ўзбагачэнне крыві кіслародам, спальваюць тлушч. Такім чынам, дыхальная гімнастыка з элементамі ёгі ў комплексе з фізічнымі практыкаваннямі - пышны сродак для таго, каб скінуць лішнюю вагу. Як вядома, ёга заснавана на чатырох спосабах дыхання - верхнім, сярэднім, ніжнім і поўным. Найбольшы эфект дае поўнае дыханне, якое прыводзіць у рух лёгкія і ўсю дыхальную сістэму ў цэлым. Выкарыстоўваючы сістэму дыхання ёгі, пры мінімальных фізічных выдатках можна дамагчыся высокіх вынікаў.

Ёга і хрыбетнік
Праблемы з хрыбетнікам адчувае вялікая частка чалавецтва. Бытавой камфорт, сядзячы лад жыцця прыводзяць да паступовай атрафіі рухальнага апарата, што прыводзіць у выніку да астэахандрозу, праблемах мазгавога кровазвароту, гіпертаніі і сардэчна захворванняў. Медыкі ва ўсім свеце адзначаюць імклівае амаладжэнне гэтых захворванняў. Гэтыя праблемы ўжо калі не цалкам, то часткова дапамогуць вырашыць спецыяльныя фізічныя практыкаванні з элементамі ёгі. Яны накіраваны на расслабленне і ўмацаванне цягліц хрыбетніка і ўсяго цела цела. У выніку паляпшаецца кровазабеспячэнне вялікіх і малых суставаў, праца ўнутраных органаў, нервовай сістэмы, нармалізуецца псіхіка. Добрай прафілактыкай супраць парушэнняў паставы і ўзнікнення астэахандрозу лічацца практыкаванні-расцяжкі, якія шырока выкарыстоўваюцца як элемент масажу і самамасажу. Так, у ЗША вялікай папулярнасцю карыстаецца сістэма статыстычных расцяжак - стрэтчынг, у якіх выкарыстаны элементы ёгі.

Ёга па раніцах? А чаму б і не?
Практыкаванне называецца «індыйская скокі». Зыходнае становішча - стоячы, кулакі на плячах. Трэба паспрабаваць каленам правай нагі дацягнуцца да левага локця, пры гэтым не горбячыся. Тое самае варта паклапаціцца да левай нагой і правым локцем. І так - па пятнаццаць раз для кожнага з бакоў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар