Што дапамагае, а што перашкаджае нашаму адпачынку


У першую чаргу запомніце магічную фразу: на адпачынку няма думкам аб працы. Гэта, бадай, самае складанае, з чым вам трэба справіцца. Аднак калі вы хочаце ўспомніць, што такое задавальненне ад працэсу працы, то варта паспрабаваць пераадолець кайданы будзённых спраў і збегчы ў бесклапотнае царства водпуску і выхадных.

У якасці першага кроку - выключыце кампутар і тэлевізар. Адрэжце сябе ад навінавых патокаў і дзелавой перапіскі, ад знаходжання за уключаным маніторам, стамляць вочы і ненаедна з'ядаць наш час. Калі не ўпэўнены ў сваіх валявых якасцях, выдерните шнур харчавання. А яшчэ лепш - замкніце кватэру і адпраўляйцеся да сяброў, на прыроду, хоць бы проста на шпацыр. Калі гаворка ідзе пра адпачынак у іншай краіне, правіла таксама - не бярыце з сабой ноўтбук і па магчымасці менш карыстайцеся тэлефонам. Калі ёсць магчымасць - набудзьце сім-карту, нумар якой будуць ведаць толькі родныя.

Вельмі часта перашкодай да паслаблення становяцца клопаты перад дарогай - афармленне пуцёвак, зборы. Пазбаўцеся ад гэтай галаўнога болю загадзя - загадзя займіцеся выбарам месца для падарожжаў і купляй квіткоў, складзіце спісы неабходных рэчаў, па магчымасці зьбярэце валізкі. Пісьменна размяркуеце гэта на некалькі дзён, калі не тыдняў, і гэта не выкліча ні стомы, ні зніжэння працаздольнасці. Хутчэй наадварот - некалькі хвілін дзейнасці, прысвечанай водпуску, значна павышаюць настрой і павышаюць эфектыўнасць працы.

Нашаму адпачынку актыўна перашкаджае звыклы побыт. Не будуйце планаў па заваявання крам або грандыёзнай ўборцы. Вы здзівіцеся, але на ўсё гэта можна знайсці час і па-за адпачынкі. Напрыклад, уборку можна праводзіць па частках. Ніхто на самай справе не прымушае вас рабіць усё і адразу. Вылучыце з раніцы пятнаццаць хвілін на вільготную ўборку: вельмі хутка вы ўбачыце, што вам ужо не патрабуецца столькі часу, каб прывесці кватэру ў парадак, бо пыл проста не паспявае асядаць. Сапраўды гэтак жа можна справіцца і з астатнімі хатнімі справамі. А выхадныя прысвяціць сабе.

І ў гэтым заключаецца яшчэ адно грандыёзнае перашкода да адпачынку. Зносіны з іншымі людзьмі. Нават блізкія часам могуць змарыць, і калі гэта здарылася з вамі ... не трымайце ў сабе, прызнайцеся, што хочаце адпачыць у адзіноце. Паверце, ніхто не прагне бачыць вас раздражнёнай і стомленай. Не даводзьце справу да сварак, якія немінуча паўстануць пры назапасілася раздражненне. Адкрытасць, хай часам нават не вельмі прыемная, шмат у чым спрыяе ўмацаванню адносін. У адваротны бок правіла таксама дзейнічае: калі вам не хапае ўвагі, скажыце пра гэта - бо навакольныя могуць проста не здагадвацца пра тое, што нешта ідзе не так.

Апошняе, пра што варта памятаць, спрабуючы добра адпачыць: ня слухайце нікога і нічога. Рабіце тое, што дастаўляе вам сапраўднае асалоду. Існуе мноства саветаў аб тым, як расслабіцца: медытаваць, чытаць, гуляць. Але толькі вы ведаеце, што лепш за ўсё вы адчуваеце сябе на шырокім падаконніку сваёй кватэры, загарнуўшыся ў плед з кубкам гарачага шакаладу і гледзячы на ​​начны горад. А можа, ваш адпачынак - гэта дзень рэлаксацыі ў спа-салоне? Або заваяванне горнай вяршыні? Зазірніце ў сябе - там ужо даўно ёсць адказ, ён толькі чакае, калі на яго звернуць увагу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар