Прыступы дэпрэсіі і метады барацьбы з імі


Часцей за ўсё, яна з'яўляецца следствам элементарнага ператамлення. Занадта шмат цяжкай і адказнай працы, з-за гэтага - неўпарадкаваных рэжым дня, недасыпанне, нервотрепка. А бо бывае, што і метал не вытрымлівае, што ўжо казаць аб чалавечай псіхіцы!

Дэпрэсію можа выклікаць і нейкая асабліва асабістая праблема. Разрыў стасункаў з каханай жанчынай, недарэчная, прычым з-за дробязі, як часта і бывае, сварка са старым сябрам. Ёсць з-за чаго запасці ў глыбокае засмучэнне, нават у адчай! А зь яе да дэпрэсіі - адзін крок.

Як жа выйсці з гэтага стану?

Перш за ўсё, успомніце мудрую прымаўку: «У здаровым целе - здаровы дух!» Паспрабуйце, каб у вас быў працяглы, паўнавартасны сон. Старанна ветрыце спальню, каб у ёй быў свежае паветра. Калі ўпарта не адступае бессань, можна (па ўзгадненні з лекарам) прымаць заспакаяльныя лекі, лепш у выглядзе кропель. Не грэбуйце фізкультурай: нават некалькі хвілін штодзённых фізічных практыкаванняў вельмі карысныя для здароўя.

Вялікую ролю ў барацьбе з дэпрэсіяй гуляе самаўнушэнне. Як мага часцей паўтарайце: «Я толькі адолеўшы гэты этап, усё будзе добра! Па-іншаму і быць не можа! »Успомніце прыклады, калі людзі аказваліся ў вельмі цяжкім, практычна безнадзейным, становішчы, але пасьпяхова выбіраліся з яго. Проста таму, што не здаваліся, ня апускалі рукі. І з рэальнага жыцця, і з выдуманай. Такіх прыкладаў поўным-поўна ў мастацкай літаратуры.

Старайцеся як мага часцей глядзець гумарыстычныя перадачы, чытаць вясёлыя апавяданні, зборнікі анекдотаў. Хай нават іх мастацкая каштоўнасць не занадта высокая, яны зробяць галоўнае: прымусяць вас ўсміхацца, часам смяяцца ад душы! А гэта выключна важна ў барацьбе з дэпрэсіяй.

Калі ёсць магчымасць - хоць бы часова зменіце становішча. Вельмі карысныя вылазкі на прыроду - у лес, або на рэчку. Добра дапамогуць і турыстычныя паездкі, асабліва за мяжу. Маса новых уражанняў, прыгожыя славутасці, знаёмства з цікавымі людзьмі, - усё гэта прымусіць вас выкінуць з галавы цяжкія думкі. Вы адразу адчуеце, што жыццё не так ужо дрэнная.

Паспрабуйце знайсці сабе нейкае цікавае занятак па душы, хобі! Гэта таксама вельмі добра дапамагае адолець дэпрэсію.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар