Аб карысці заняткаў плаваннем


Карысць плавання.

У занятках плаваннем практычна няма нагрузак, таму яго рэкамендуюць людзям, якія вядуць сядзячы лад жыцця. Пры пастаянных занятках адбываецца трэніроўка сэрца і сасудаў, павышаецца гнуткасць і цягавітасць. Плаванне можна аднесці да найбольш лагодным ўвазе спорту, паколькі мінімізуецца рызыка атрымання траўмы.

Вада станоўча ўплывае на тонус, так як пры занятках задзейнічаны ўсе групы цягліц. Найбольш эфектыўна трэніруюцца мышцы жывата, плячэй, сцёгнаў, ягадзіц. Калі ёсць праблемныя зоны ў гэтых месцах, плаванне дапаможа скарэктаваць недахопы фігуры.

Заняткі плаваннем можна аднесці да аэробным трэніровак: падчас троххвіліннае заплыву да цягліц паступае вялікая колькасць кіслароду. Плаванне ў прахалоднай вадзе стымулюе крываток і станоўча ўплывае на працэс абмену рэчываў.

Вада выдатна здымае стрэс. Калі адчуваеце сталую стомленасць, вада дапаможа расслабіцца, бо падчас плавання вы засяроджвацца на правільным дыханні, расслабляльныя мышцы.

Рэгулярныя заняткі ўплываюць на гартаванне арганізма: павялічваецца імунітэт, паляпшаецца адаптацыя да неспрыяльных умоў навакольнага асяроддзя. Дапаможа плаванне і працы нервовай сістэмы: калі мучыць бессань, плаванне дапаможа аднавіць дужы здаровы сон.

Практыкаванні ў вадзе.

Ёсць некалькі варыянтаў, пачынаючы ад свабоднага плавання і заканчваючы ёгай. Хада і бег у вадзе гэтак жа карысныя, як на сушы. Дзякуючы супраціву вады, дадзенае практыкаванне з'яўляецца эфектыўным і умацоўвае ікроножные мышцы.

Аква-аэробіка. Займацца можна як у басейне, так і ў натуральным прыродным вадаёме. Калі хочаце павялічыць нагрузку, можна выкарыстоўваць дадатковыя аксэсуары: ласты, пальчаткі, водныя гантэлі.

Практыкаванні ў борта. Трымаючыся за поручні, выконваюцца разнастайныя практыкаванні на расцяжку.

Водная ёга - расслабляльныя практыкаванні на вадзе з выкарыстаннем плыўных і разьмеркаваных рухаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар