Як сфармаваць карысную звычку?


Як сфарміраваць у сябе звычку займацца фізічнымі практыкаваннямі, нарошчваючы пры гэтым мышачную сілу?

Любому нармальнаму мужчыну хочацца мець прыгожае, па-атлетычнаму развітая цела. Акрамя эстэтыкі, гэта вельмі карысна для здароўя. Нездарма яшчэ старажытныя грэкі казалі: «У здаровым целе - здаровы дух!» Ды і сіла заўсёды можа спатрэбіцца. Ці мала, якая сітуацыя бывае ў жыцці!

Такім чынам, чалавек прачытаў адпаведную літаратуру, падабраў камплект гантэлей, прыступіў да трэніровак. Першыя ўражанні не прымусяць сябе доўга чакаць - гэта болі ў натруженных цягліцах і расцягнутых сухажыллях. Часам вельмі моцныя. Але адначасова чалавек адчуе, што яго мускулы становяцца аб'ёмней і мацней!

Натхнёны гэтым поспехам, ён з падвоенай энергіяй і энтузіязмам працягвае практыкаванні. Так праходзіць тыдзень, другі, трэці. Энтузіязм прыкметна згасае, а стомленасць расце. Да зыходу гэтага тэрміну чалавек можа адчуваць сябе настолькі выматалі, што пачне літаральна змагацца са спакусай закінуць куды-небудзь далей абрыдзелі гантэлі, прарабляе ўсе практыкаванні, сашчаміўшы зубы, праз «не магу». У такім стане вельмі многія кідаюць трэніроўкі, вяртаючыся да ранейшых звычак і выпрабоўваючы ў выніку толькі горкае расчараванне.

А бо варта было пачакаць яшчэ дэкаду, і ўсё было б зусім па-іншаму!

Даследаванні паказваюць: сярэдні тэрмін замацавання новай звычкі - сорак дзён. За гэты час арганізм чалавека настолькі перабудоўваецца, што звычка больш не выклікае адарвання. Наадварот, чалавек ужо ўспрымае яе як нешта неабходнае, нават карыснае, якое дастаўляе задавальненне.

Такім чынам: калі вы вырашылі выпрацаваць у сябе карысную звычку, паспрабуйце пратрымацца мінімум сорак дзён! Праявіце ўсю сілу волі, на якую толькі здольныя.

Зразумела, гэта ставіцца не толькі да практыкаванняў з абцяжарваннямі, але і да выпрацоўкі многіх іншых звычак, як правіла, паўсядзённых.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар