Як перамагчы дрымотнасць на працоўным месцы


Калі чалавек пакутуе ад дзённай дрымотнасці, якасць яго працы пагаршаецца, ён не можа сканцэнтравацца ні на адной дэталі, а адзіная думка, якая яго наведвае - гэта мары аб бажавольнаю сне. Каб гэтага пазбегнуць, перш за ўсё, неабходна высыпацца ноччу.

Начны сон павінен доўжыцца не менш за 8 гадзін, а часам, напрыклад, калі чалавек пакутуе паніжаным артэрыяльным ціскам, лекары рэкамендуюць адпачываць 9 гадзін у суткі. У сучасным жыцці столькі спаць могуць сабе дазволіць толькі нешматлікія, таму трэба перагледзець свой расклад. У іншым выпадку стомленасць будзе назапашвацца, а самаадчуванне чалавека будзе толькі пагаршацца.

Трэба сачыць і за тым, каб сон быў не толькі працяглым, але і здаровым. Калі чалавек будзе прачынацца кожныя дзве гадзіны, то з раніцы ён адчуе сябе пабітым і стомленым. Менавіта па гэтай прычыне спецыялісты і не рэкамендуюць ужываць на ноч алкаголь, бо як толькі яго дзеянне скончыцца, сон стане павярхоўным.

Выдатна дапаможа і умыванне спачатку гарачай, а потым халоднай вадой. Але ўлічваючы, што гэта складана рэалізаваць у офісе, яго можна замяніць невялікім душам з-пад крана для рук. Для гэтага рукі трэба падставіць пад струмень вады на пару хвілін.

Адагнаць дрымотнасць могуць і бадзёрасці напоі. Стандартным спосабам прачнуцца з'яўляецца кубак кавы ці зялёнага гарбаты. Час ад часу можна ўжываць і энергетыкі, але толькі ў тым выпадку, калі ў чалавека няма праблем з сэрцам і з ціскам.

Не забывайце аб ароматэрапіі. Эфірныя алею (лімон, язмін, лаванда, размарын або грэйпфрут) дапамогуць пераадолець дрымотнасць. Калі вы зможаце выйсці на вуліцу на працягу працоўнага дня, то абавязкова зрабіце гэта. Невялікая шпацыр на свежым паветры (асабліва на марозным) здольная прагнаць дрымотнасць.

Калі ў вас ёсць магчымасць падрамаць на працы, то не трэба выпускаць яе. Нават самы кароткі сон дапаможа вярнуць бадзёрасць. У іншым выпадку можна паслухаць гучную музыку, пажадана ў слухаўках, і заняцца ня манатонным заняткам, а чым-небудзь больш цікавым.

І, нарэшце, калі не дапамагаюць вышэйпералічаныя парады, то неабходна зрабіць некалькі практыкаванняў, якія ня адцягнуць ад працоўнага працэсу. Расцярыце вушныя ракавіны на працягу адной хвіліны, затым злёгку пастукаеце сябе па верхавіне. Дзве хвіліны памасіруйце далоні і расцярыце пальцы, цёплымі рукамі расцярыце шчокі вертыкальнымі рухамі, а кулаком разамніце знешнюю і ўнутраную бок перадплеччаў. У завяршэнні расчухайце валасы ў розныя бакі. Кожны з гэтых рухаў здольна асвяжыць думкі і прагнаць дрымотнасць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар