Як пазбавіцца ад бессані і дакучлівых думак


У сучасным грамадстве хуткі тэмп жыцця з'яўляецца нормай. Імкнучыся паспець усюды і паўсюль, чалавек паскарае сваё жыццё. Частая змена асоб, падзей, шпаркасць расчыняюцца кампутарных файлаў здаецца часткай «нармальнай» жыцця. Пры гэтым чалавек спрэс забывае, што яго псіхіка ўладкованая некалькі інакш. Для яе вельмі важна перажыць кожная падзея вашым жыцці паўнавартасна, свядома, на нармальнай хуткасці, каб вы засвоілі кожнае імгненне таго, што адбылося.

Вы кладзецеся спаць, а ваш мозг усё яшчэ перапрацоўвае «шматтонную» інфармацыю, засвоеная за дзень. Вы ўтульна ўладкоўваецеся, зачыняеце вочы і ловіце сябе на думцы, што стала пракручваюцца ў галаве падзеі мінулага дня. У чым жа прычына такой сітуацыі?

Прычын можа быць некалькі. Напрыклад, адбылося нейкае падзея з вашым удзелам, на якое вы «не паспелі» адрэагаваць як звычайна або проста паленаваліся гэта зрабіць і цяпер пастаянна пракручваецца яго, рэагуючы «так, як трэба». Навошта? Прапусціўшы сітуацыю, вы паказалі сябе не з лепшага боку перад самімі сабой і цяпер спрабуеце рэабілітавацца.

Ці, напрыклад, вы любіце слухаць музыку «фонам», паралельна робячы важныя справы, а потым дзівіцеся, што ўнутры вас пастаянна гучыць гэтая мелодыя. У гэтым выпадку ваша падсвядомасць спрабуе дапамагчы вам зрабіць усё пачынае вамі справы да канца і якасна. Гэта значыць, вы пачалі слухаць музыку, але не ўслухоўваліся, не звярталі сваё стоадсоткавае і ўсвядомленае ўвагу на яе мелодыю, словы, віртуознасць выканання асобных акордаў. Замест гэтага вы былі сканцэнтраваны на іншым занятку.

Або паўстала праблема, і вы спрабуеце ў тэрміновым парадку знайсці ёй рашэнне нават ноччу. Вы павінны ўсвядоміць, што рашэнне гэтай праблемы пацерпіць да раніцы і адпусціць яе на час. «Раніца за вечар мудрэйшая!»
Як жа пазбавіцца ад бессані выкліканай дакучлівымі думкамі? Вызначце дакладна, што не дае вам заснуць. Для гэтага сумленна і адкрыта прызнайцеся сабе, чаму вас хвалюе менавіта гэтая мелодыя, гэтая праблема, гэтая сітуацыя. А затым адпусціце яе.

Каб адпусціць праблему, зрабіце невялікае практыкаванне. Ляжце зручна, стараючыся не перакрыжоўваць рук і ног, каб не адцягвацца на думку аб зацякае канечнасці. Уявіце сабе бязмежнае блакітнае неба з пухнатымі белымі хмаркамі, што сплываюць удалячынь. Зараз вазьміце сваю дакучлівую думка, праблему або мелодыю, змесціце на воблака і глядзіце як гэта воблака сплывае ад вас, тоячы за гарызонт. Вы можаце змясціць усё, што вас хвалюе на гэтыя аблокі і адпусціць да далягляду.

Калі вы былі сумленныя з сабой і ўсё дакучлівыя думкі «змясцілі» на воблака », то вельмі хутка вы акунуцца ў салодкі сон. Рабіце гэта практыкаванне пастаянна і заўважыце, палепшыцца ваш сон.

Якім бы хуткім ня быў рытм вашага жыцця, кожнае імгненне годна паўнавартаснага увагі. Старайцеся не рабіць некалькі спраў адначасова. Толькі так вы адчуеце ўсю насычанасць фарбаў жыцця і пазбегнеце ў далейшым праблем з бессанню і дакучлівымі думкамі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар