Мёд і заняткі спортам


Рафінаваны цукар складаецца пераважна з простага вуглявода цукрозы. Як вядома, простыя вугляводы практычна маментальна засвойваюцца арганізмам, дзякуючы чаму вельмі хутка аднаўляецца выдаткаваная энергія. Мёд таксама з'яўляецца крыніцай лёгказасваяльных вугляводаў - фруктозы, глюкозы і цукрозы. Аднак акрамя простых вугляводаў ён таксама змяшчае масу карысных вітамінаў і мінералаў. Багаты мёд і адмысловымі ферментамі, якія паскараюць пераварванне і засваенне ежы. Акрамя таго, мёд - гэта ласунак, якое валодае непаўторным густам і водарам.

Ўжыванне мёду да заняткаў спортам дапаможа нашмат павысіць трываласць. Пасля трэніроўкі карысна сумеснае ўжыванне мёду з прадуктамі, багатымі бялком, напрыклад, тварагом. Такая страва дапаможа цягліцам хутка аднавіцца і падвысіць агульны тонус.

Рэцэпты спартыўных кактэйляў з мёдам

Першыя два напою з мёдам рэкамендуецца піць за паўгадзіны гадзіны да заняткаў спортам, а трэці па ліку спартыўны кактэйль лепш за ўсё ўжываць адразу пасля трэніроўкі.

1. «Мёд з апельсінам»

Інгрэдыенты:

- 1 гарбатная лыжка мёду;
- шклянку свежевыжатого соку памяранца;
- 50 мл вады.

Спосаб падрыхтоўкі: мёд трэба цалкам растварыць у цёплай вадзе, затым атрыманую сумесь неабходна астудзіць і дадаць у яе сок апельсіна.

2. «Мёд з лімонам»

Інгрэдыенты:

- 1 гарбатная лыжка мёду;
- 30 мл свежевыжатого соку цытрыны;
- 50 мл вады.

Спосаб падрыхтоўкі аналагічны папярэдняму рэцэпце.

3. «Малако з бананам і мёдам»

Інгрэдыенты:

- 300 мл малака;
- 1 банан;
- 1 сталовая лыжка мёду.

Спосаб падрыхтоўкі: у малако трэба дадаць мёд і нарэзаны кружочкамі банан, а затым узбіць усё ў блендере.

Вядома, гэта не адзіныя спосабы ўжывання мёду. Мёд таксама можна нашмароўваць на тост або сыр, дадаваць у аўсянку, ёсць з садавінай і арэхамі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар