Сакрэты правільнай паставы


Што ж такое правільная пастава і як яе праверыць? Гэта не занадта складана: трэба правесці на вялікім люстэрку вертыкальную лінію мелам, затым ўстаць плячом да люстэрка, насупраць лініі, адступіўшы 30-40 гл ад люстраной паверхні. Пры дапамозе маленькага люстэрка варта агледзець сваё адлюстраванне. Калі пастава правільная, то намаляваная лінія будзе праходзіць праз лодыжкі і трохі ззаду каленных кубачкаў. Праз верхнюю частку цела лінія павінна праходзіць так: праз пярэднюю частку пляча і мочку вуха. Пры адхіленні ад названых параметраў можна казаць аб парушэнні паставы. Варта заўсёды імкнуцца трымаць цела ў правільным становішчы. Можна абыйсціся і без люстэрка. Для гэтага трэба ўстаць спіной да сцяны, размясціўшы пяткі на адлегласці дзесяці сантыметраў ад яе. Галава, плечы і ягадзіцы павінны дакранацца сцены. Калі спіна датыкаецца да паверхні сцяны, то пастава правільная. Калі ж паміж паясніцай і сцяной можна прасунуць кулак, то ягадзіцы занадта вытыркаюць таму. З гэтым недахопам паставы трэба змагацца.

Што рабіць, калі пастава не зусім правільная? Досыць выконваць асноўныя правілы, і тады праблема непрыкметна сыдзе.

Галава заўсёды павінна быць у такім становішчы, каб праз плечы і мочкі думках можна было б правесці вертыкальную лінію. Нос не павінен быць задраны, а падбародак не павінен моцна вылузвацца. Глядзець варта наперад, а не ўніз або на неба. Пры хадзе недапушчальныя моцныя калыханні галавой. Руху цела павінны быць плыўнымі.

Плечы трэба адкідваць назад, не занадта моцна, вядома. Грудная клетка - распраўлюся. Каб гэтага дамагчыся, можна глыбока ўдыхнуць і пры выдыху уцягнуць жывот. Ягадзіцы не павінны моцна выдавацца таму. Жывот павінен быць заўсёды падцягнуць.

Сочачы за сваёй выправай пастаянна, можна дамагчыся ўзрушаючых вынікаў. Выдатна ўплываюць на выправу такія віды спорту, як плаванне і пілатэс.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар