Аквааэробіка ў дапамогу постаці


Вядома ж, фізічныя нагрузкі ў вадзе не толькі спрыяюць ліквідацыі лішняга вагі, але і паляпшаюць настрой, здымаюць пачуццё стомленасці пасля цяжкіх будняў. Гэта абумоўлена тым, што вада ўзмацняе эфект трэніровак, пры выкананні практыкаванняў чалавек губляе большую колькасць калорый у параўнанні з фізічнымі заняткамі на паветры. Варта адзначыць, што аквааэробіка ўключае ў сябе дадатковы эфект, так як стымулюе працу клетак скуры. Гэта дазваляе пазбавіцца ад целлюлітных адкладаў і падвысіць эластычнасць скуры. Найбольш эфектыўным практыкаваннем супраць целлюліта з'яўляецца бег у вадзе, у якім найбольшая нагрузка накладаецца на ногі і клубы. Час выканання дадзенага практыкаванні залежыць ад трываласці чалавека і складае ў сярэднім 15-20 хвілін. Як правіла, ступень эфекту залежыць ад глыбіні вадаёма, у якім праводзяцца заняткі па аквааэробікі.

Таксама для паляпшэння фігуры можна па чарзе падымаць сагнутыя ў каленах нагі. Гэта практыкаванне лічыцца адным з лепшых для цягліц ног, так як надае ім прыгожую форму і знешні выгляд скуры.

Для паляпшэння лініі таліі мэтазгодна праводзіць падскакванняў ў вадзе, адначасова паварочваючы цела ў розныя бакі. Гэта дазваляе ўмацаваць мышцы брушной поласцi, за кошт чаго памяншаюцца сантыметры. Таксама варта спалучаць аквааэробікі з рацыянальным харчаваннем, якое дазваляе ўзбагачаць арганізм карыснымі рэчывамі.

Для выканання заняткаў у вадзе неабходна папярэдне пракансультавацца са спецыялістам, так як пры захворваннях сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы аквааэробіка катэгарычна проціпаказаная або паказана з абмежаваннямі ў нагрузках. Улічваючы тое, што для напаўнення басейнаў выкарыстоўваюць хлараваную ваду, ёсць рызыка атрымання раздражнення скуры, алергічных рэакцый і зніжэння імунітэту.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар