Як рабіць сальта наперад


Лепш за ўсё пачынаць развучваць сальта наперад, ды і іншыя падобныя элементы, пад кіраўніцтвам трэнера. Тым не менш, пачаткоўцу не перашкодзіць і нейкая тэарэтычная база, якая стане падмогай на занятках. Прасцей за ўсё вучыцца выконваць сальта на спецыяльных гімнастычных матах, якія абароняць вас у тым выпадку, калі элемент не ўдасца. Вы зможаце ўдарамі, але будзеце практычна цалкам застрахаваны ад сур'ёзнай траўмы.

Перад выкананнем гэтага гімнастычнага элемента, варта патрэніравацца правільна скакаць. Скачок - гэта важны элемент дадзенай гімнастычнай фігуры, без яго нічога не атрымаецца. Ён павінен быць выкананы з прамымі, спружыністыя нагамі і быць дастаткова высокім.

Існуе некалькі відаў сальта наперад, якія адрозніваюцца спецыфікай выканання асобных частак элемента. Але ўсе яны заснаваныя на базавай тэхніцы - выканаўца элемента падскоквае, затым, накіроўваючы сябе рукамі, здзяйсняе пераварот у паветры наперад цераз галаву.

Пры сальта з верхнім махам рукамі чалавек у момант скачку павінен рэзка падняць рукі, што дапаможа яму правільна размясціць цела ў прасторы. Існуе і супрацьлеглы спосаб выканання - з ніжнім узмахам. У гэтым варыянце выканаўца трымае рукі ўнізе, а падымае іх ужо пасля скачку.

Таксама магчыма выконваць элемент, трымаючы рукі на ўзроўні грудзей.

Акрамя звычайнага сальта наперад, якое выконваецца на 360 градусаў, гэта значыць у адзін абарот, існуюць двайныя і патройныя сальта. Гэтыя элементы значна складаней для выканання і патрабуюць ад чалавека большай фізічнай сілы і каардынацыі. Патройнае сальта доўгі час заставалася невыканальным нават для гімнастаў вельмі высокага ўзроўню. Таму, калі вы ўжо асвоілі базавы элемент, паспрабуйце перайсці да больш складанага, але выканальныя для пачаткоўца-аматара варыянту - сальта назад.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар