Як наладзіць сябе на спаборніцтвы


Настройка на спаборніцтвы павінна пачацца задоўга да дня, у які яны праходзяць. Фактычна, налада адбываецца ўжо тады, калі вы пачынаеце да іх рыхтавацца. Асноўная задача, якую вы павінны паставіць перад сабой - упэўненасць у сваіх уласных сілах. Эмоцыі, якія ўзнікаюць перад спаборніцтвамі альбо непасрэдна падчас іх правядзення - прыкмета вашай няўпэўненасці ў сабе. Сумнявацца ў сваіх магчымасцях натуральна для чалавека, але ў такія моманты сумневы з'яўляюцца толькі перашкодай. Падчас трэніровак, на працягу якіх вы рыхтуецеся да спаборніцтваў, паступова пачынайце закручваць па крузе адно і тое ж стан. Гэты стан заключаецца ў адсутнасці якіх-небудзь старонніх думак, якія не адносяцца да дасягнення перамогі, а ў выпадку трэніровак - ня садзейнічаюць іх выкананню. Паступова абвыкайце думаць такім чынам, што з моманту пачатку трэніроўкі ўвесь навакольны свет для вас перастае існаваць. Ёсць толькі снарад, заданне, практыкаванне, якое вы павінны выканаць. Ачысціце свой мозг ад старонніх думак і эмоцый. Адключыце мабільны тэлефон і цалкам ізалююць ад навакольных раздражняльнікаў. Калі для вас адцягваючым фактарам з'яўляецца гук, выкарыстоўвайце музыку на свой густ каб заглушыць яго.

За пару тыдняў да спаборніцтваў пачынайце прапрацоўваць выкід кантраляванай агрэсіі, энергію ад якой вы будзеце выкарыстоўваць для атрымання «другога дыхання». Агрэсія, якая суправаджаецца выкідам адрэналіну, з'яўляецца адной з самых моцных эмоцый, і менавіта гэтым тлумачыцца яе выкарыстанне. Ваша асноўная задача - ізаляваць яе дэструктыўную частка, і выкарыстоўваць толькі энергію, якую яна дае. Вучыцеся "разганяць» сябе, паступова памяншаючы час, якое праходзіць ад запуску эмоцыі і да таго моманту, калі яна набірае пікавае стан. Гэта будзе найбольш проста для людзей з запальчывым характарам. Важна не выкарыстоўваць адрэналін не толькі для часовага ўзмацнення паказчыкаў цела, але і для паскарэння працы вашага свядомасці. Да прыкладу, калі вы займаецеся спартыўнымі адзінаборствамі, то ў момант выплюхвання адрэналіну вы не павінны ператварацца ў ветраны млын, бязладна перабiраў у рукамі. Вы павінны працягваць думаць, і думаць хутчэй чым думалі да гэтага ў спакойным стане.

Ключ да псіхалагічнай падрыхтоўцы да спаборніцтваў ляжыць у выпрацоўцы ўпэўненасці да сябе, ізаляцыі ад знешніх раздражняльнікаў, якія не адносяцца да спаборніцтваў, а таксама жалезнаму спакою, на працягу кароткага прамежку змянялі выплеск агрэсіі і тут жа стабілізуецца. Навучыўшыся карыстацца ўсімі гэтымі інструментамі, вы будзеце гатовыя да любых выглядаў спаборніцтваў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар