Як развіць дыхальную сістэму


Адным з самых дзейсных і распаўсюджаных спосабаў умацавання і развіцця дыхання з'яўляецца бег. Штодзённыя прабежкі не толькі выдатна трэніруюць дыхальную сістэму, але і развіваюць цягавітасць, паляпшаюць здароўе, дораць выдатнае самаадчуванне. Пры гэтым рэкамендуецца сачыць за сваім дыханнем падчас бегу, каб не збіваць яго. Альтэрнатывай прабежак можа паслужыць хуткае падыманне ўверх па лесвіцы. Гэта нескладанае практыкаванне, з якім штодня сутыкаецца амаль кожны, добра нагружае дыхальную сістэму і тым самым развівае яе. Іншым, не менш дзейсным і эфектыўным спосабам развіць дыханне, з'яўляюцца розныя віды аэробікі, фітнесу, а таксама ўсе віды спартыўных заняткаў, на якіх патрабуецца вырабляць вялікі аб'ём актыўных фізічных дзеянняў на працягу доўгага часу. Іншымі словамі, наведваючы вашыя звычайныя спартыўныя трэніроўкі, вы ўжо развіваеце дыхальную сістэму. Калі на нейкім этапе гэтых трэніровак стала недастаткова, і вы хочаце яшчэ больш развіць дыханне, павысьце інтэнсіўнасць спартыўных заняткаў. Рухайцеся з больш высокай, чым звычайна, хуткасцю, прадоўжыце час саміх заняткаў, паменшыце або скароціце час адпачынку.

Трэці шлях развіцця дыхальнай сістэмы - выкананне спецыяльных дыхальных практыкаванняў. Менавіта ён папулярны ў тых, хто далёкі ад спорту і мэта ўмацавання дыхання ніяк не звязаная з фізічнай актыўнасцю. Дыхальных практыкаванняў прыдумана вялікае мноства. Самыя старажытныя можна знайсці ва ўсходніх баявых мастацтвах, у ёзе, у Тайцзы і цігун. Сучасныя дыхальныя методыкі, накіраваныя на дасягненне лячэбнага эфекту, прадстаўленыя комплексамі Болатава і Стрэльнікава. Амаль усе дапамогі па вывучэнні магіі і парапсіхалогіі пачынаюцца з апісання дыхальных практыкаванняў.

Спосаб развіцця дыхання з дапамогай спецыяльных практыкаванняў варта асобна ад іншых шляхоў, так як не звязаны з праявамі фізічнай актыўнасці. Але пры гэтым на спартыўныя вынікі можа паўплываць вельмі істотна. Паспрабуйце прабегчы некаторы адлегласць у раўнамерным тэмпе датуль, пакуль не саб'ецца дыханне. Затым на працягу некалькіх тыдняў штодня выконвайце практыкаванні, звязаныя з затрымкай дыхання і з памяншэннем колькасці удыхаў і выдыхаў за адзінку часу. Пасля гэтага паўторыце прабежку. Далёкасць бегавой дыстанцыі будзе вызначацца ўжо не станам дыхальнай сістэмы, а станам цягліц. Іншымі словамі, раней стомяцца мышцы, чым вы пачнеце задыхацца. Гэта практычна і наглядна пакажа вам карысць дыхальных практыкаванняў у розных відах спорту.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар