Як перамагчы страх палётаў


Галоўная праблема аэрофобии часта заключаецца ў тым, што пад гэтай абалонкай хаваюцца іншыя страхі і праблемы, напрыклад, клаўстрафобія або боязь вышыні. На Захадзе для людзей, якія адчуваюць страх перад самалётамі, нават выкарыстоўваюцца трэнажоры-Боінгі і спецыяльныя кампутарныя праграмы. Паводле статыстыкі, 98% выпадкаў аэрофобии вылечваюцца, пры гэтым, для большасці людзей пытанне вырашаецца даволі проста. Нягледзячы на ​​гэта, шмат хто лічыць, што ім нічога не зможа дапамагчы, падчас пералётаў яны ціха «заліваюць» свой страх алкаголем, але гэта не дапамагае справіцца з праблемай, а толькі пагаршае яе. Калі вы баіцеся лётаць, задумайцеся над некаторымі рэчамі. Самалёты як аўтобусы. Яны здзяйсняюць рэгулярныя рэйсы, робячы некалькі пералётаў у дзень. Перад кожным вылетам у аэрапорце праводзіцца пільны агляд паветранага судна, і калі маецца хоць нейкая непаладка, самалёт нікуды не паляціць. За бяспекай сочыць мноства людзей, якія з'яўляюцца прафесіяналамі сваёй справы.

Таму, калі падчас палёту вы звычайна прыслухоўваецеся да шуму матора і на слых спрабуеце вызначыць, ці ўсё з імі ў парадку, пакіньце гэты занятак. Усё роўна вы не валодаеце паўнатой інфармацыі. Усё гэта праверылі людзі, якія ў гэтым разбіраюцца лепш за вас. Яны старанна сочаць за спраўнасцю абсталявання падчас рэйса. Калі страх вышыні з'яўляецца для вас вырашальным, то на рэгістрацыі папытаеце месца ля праходу.

Перад вылетам трохі паешце. Ня трэба аб'ядацца, непажадана ўжываць шмат тлустага ці салодкага, адмоўцеся ад алкаголю або кафеіну. Кава павышае ўзбудлівасць, так што ад яго вы будзеце толькі больш нервавацца. Добрае самаадчуванне і непусты страўнік дазволяць вам адчуваць сябе спакайней і камфортней.

Падчас палёту і ў яго чаканні сочыце за дыханнем. Рабіце глыбокія і спакойныя ўдыхі, запаўняйце паветрам не толькі верхнюю частку грудной клеткі, але і дыяфрагму, і жывот.

Не спазняйцеся на рэгістрацыю, не адкладайце выхад з дому, нават калі пералёт вельмі страшыць вас. Калі ўсё рабіць спакойна і своечасова, то нервовасць знізіцца, усё будзе ісці па плане, і гэта ўжо будзе заспакаяльным фактарам.

Падчас выканання самалётам рэйса паспрабуйце завязаць размову з суседзямі, гэта дапаможа адцягнуцца, а калі трапіцца цікавы суразмоўца, то ўвесь палёт праляціць незаўважна, у вас проста не будзе часу і магчымасці спалохацца. На ўсялякі выпадак вазьміце з сабой цікавую кнігу, часопіс або цікавы фільм. Некаторым падчас пералёту выдатна дапамагае супакоіцца вязанне. Сам працэс спрыяе рэлаксацыі, да таго ж, час пройдзе з карысцю.

Калі простыя парады вам не дапамагаюць, звярніцеся да псіхолага. Прафесіянал дапаможа вам справіцца з аэрофобией без асаблівых цяжкасцяў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар