Як пазбавіцца ад дэпрэсіі і стрэсу


Перш за ўсё, нельга ставіцца да гэтага легкадумна: маўляў, нічога страшна, як-небудзь пройдзе. Арганізм чалавека і сапраўды можа прадэманстраваць незвычайную вытрымку, жывучасць, але ўсяму ёсць мяжа. Яму трэба дапамагчы. Абавязкова паспрабуйце адпачыць. Калі ёсць магчымасць - сыдзіце ў адпачынак. Пажадана змяніць абстаноўку, паехаць куды-небудзь, лепш за ўсё ў замежнае турнэ. Новыя ўражанні, станоўчыя эмоцыі, - вось што вам цяпер патрэбна абавязкова. Калі такой магчымасці няма (напрыклад, з-за складанасцяў з фінансамі), усё роўна паспрабуйце атрымліваць як мага больш станоўчых эмоцый.

Майце зносіны з людзьмі, якія вам прыемныя, не толькі асабіста, але і на розных форумах у інтэрнэце. Глядзіце забаўляльныя перадачы, наведвайце спектаклі, канцэрты. Чытайце цікавыя кнігі. Паспрабуйце знайсці сабе якое-небудзь новае хобі.

Пры першай магчымасці выбірайцеся на прыроду. Усяго некалькі гадзін праведзеных у лесе, на беразе рэчкі або возера, на садовым участку, прынясуць вам вялікую карысць, не толькі фізічную, але і псіхалагічную.

Звядзіце да мінімуму атрыманне адмоўных эмоцый. Не глядзіце крымінальныя хронікі, рэпартажы аб стыхійных бедствах, тэрарыстычных актах. Пазбягайце зносін як з зайздроснымі, сварлівымі людзьмі, так і з «вечна хворымі» іпахондрык. Гэта нялёгка, асабліва, калі ў іх лік уваходзяць вашы сваякі ці знаёмыя. Тым не менш, паспрабуйце размаўляць з імі як мага радзей, пад любым зручным падставай.

Занясіце змяненне ў свой рацыён. Старайцеся спажываць больш гародніны, садавіны, ягад, морапрадуктаў, арэхаў, зеляніны. Іншымі словамі, аддайце перавагу лёгказасваяльнай ежы, багатай вітамінамі і мікраэлементамі. Адпаведна, скароціце спажыванне тоўстай, вэнджанай, салёнай і кансерваванай ежы, нават калі вы яе заўсёды вельмі любілі. Здароўе таго варта.

Калі вы моцныя і здаровыя - можна таксама паспрабаваць пераадолець стрэс і дэпрэсію нейкім экстрэмальным спосабам. Турпаход падвышанай катэгорыі складанасці, тым больш скачок з парашутам, напэўна забяспечыць вам ўпырск адрэналіну ў кроў і масу моцных эмоцый.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар