Як пачаць весці здаровы лад жыцця


Здаровы лад жыцця - гэта нескладана. Каб пачаць яго, зусім не абавязкова кардынальна перакройваць усё сваё жыццё. Як правіла, добрыя намеры «пачаць новае жыццё з панядзелка» у большасці выпадкаў канчаецца крахам ў аўторак, менавіта з-за глабальнасці зменаў. Арганізм у шокавым стане і атрымлівае ад рэзкай змены больш шкоды. Значна прасцей і карысней пачаць з невялікага змены, паступова дадаючы новыя. Але з чаго ж пачаць? Пачынаецца ўсё з абуджэння. У дадзеным выпадку пасля моцнага працяглага сну. Магчыма 7-8 гадзін сну некаторыя палічаць раскошай, аднак, калі задумацца, то якасць працы выспацца чалавека ашаламляльна адрозніваецца ад якасці работніка ў пастаянным недосыпом. Арганізм цалкам аднавіўся ноччу і гатовы да які мае быць нялёгкай дню.

Пасля абуджэння нядрэнна выпіць нашча вялікую шклянку прахалоднай негазаванай вады. Адразу ж уключыць у працу кішачнік, страўнік, да таго ж вада маментальна змые налёт таксінаў і дзындраў са сценак сасудаў, якія аселі за ноч. Далей варта душ. Можна заленавацца і прапусціць гэтую працэдуру, але тады цела не атрымае неабходнага тонусу і зарада энергіі на цэлы дзень.

Сняданак. Многія з раніцы не адчуваюць голаду і абмяжоўваюцца кубачкам моцнай кавы і як «пілюляй для здароўя» - фруктовым сокам. Гэта даказанае зман. Нават свежевыжатый сок валодае высокім адсоткам цукру, і сістэматычнае ўжыванне соку на галодны страўнік на працягу некалькіх гадоў можа стаць прычынай такога захворвання як цукровы дыябет.

Што ж тычыцца кавы, то ён выдатны ўзбуджальнік для мазгавой і псіхафізічнай актыўнасці. Але кафеін таксама цудоўны прыгнятальнік працы печані, страўніка, сардэчнай мышцы. Да таго ж, калі быў паўнавартасны сон, а затым кантрасны душ, натуральнае ачышчэнне кішачніка - то арганізм цалкам прачнуўся, і яму не патрабуюцца стымулятары.

Самы ідэальны сняданак - гэта каша. З любой крупы, бо практычна ўсе яны роўнай каларыйнасці і валодаюць амаль аднолькавым наборам карысных уласцівасцяў. Каша дасць пажыўнай энергіі на цэлы дзень, прымусіць страўнік працаваць з раніцы. Менавіта энергіі, а не лішніх калорый, вугляводаў і тлушчаў. Такая ежа цалкам расшчапляецца на элементы, якія ўдзельнічаюць у біясінтэзе, а не адкладаюцца на целе.

Яшчэ адзін штрых для пачатку здаровага ладу жыцця - выйсці трохі крыху раней і прайсціся да працы пешшу. Выдатная зарадка для цела, размінка для лёгкіх, трэніроўка для сэрца і маса станоўчых эмоцый з раніцы.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар