Як справіцца з пачуццём віны


Калі вы гатовыя заняцца самааналізам, прыгатуйце ліст паперы, ручку і добра падумайце. Выпіша ў адну калонку ўсё, што вы зрабілі калісьці не так, пералічваючы свае прамашкі ў слупок. Наадварот, у другой калонцы, вам трэба будзе апісаць тое, як трэба было б паступіць у той сітуацыі. Другая калонка будзе ўяўляць сабой вашыя думкі і пакуты, якія прыходзяць да вас, як толькі вы ўспамінаеце тое, што здарылася (падзея ў першай калонцы). Навочнае паданне сваіх памылак, ўсведамленне сваёй віны і прыняцце адзінаасобнай адказнасці за ўчынкі дапаможа вам пазбавіцца ад нязноснай думак. Асноўны сэнс выпісвання на лісток дзеянняў, які вы маглі б распачаць - гэта доказ таго, што вы ўсвядомілі няправільнасць сваіх дзеянняў і пры паўторы сітуацыі паступіце цалкам па-іншаму. Зараз самы час перастаць вінаваціць сябе - вы сталі больш вопытны, мудрэй і дасведчаныя.

Каб пазбавіцца ад пачуцця віны, варта пастарацца выправіць сітуацыю - папрасіць прабачэння перад чалавекам, якога вы пакрыўдзілі, аддаць маральны доўг або зрабіць яшчэ нешта, што ачысьціць вашу душу. Вам адразу ж стане лягчэй. Калі выправіць сітуацыю ўжо ніяк нельга, папрацуйце са сваёй віной думках, палегчыце душу духоўніка або прызнайцеся ў зробленым самому надзейнаму і блізкаму чалавеку. Затым прабачце сябе, тлумачачы сабе, што паступіць так вас вымусілі рысы характару, абставіны, людзі і г.д.

Узгадайце моманты, калі вы зрабілі правільна, пазбегнуўшы спакусы здзейсніць памылку - пахваліце ​​сябе за гэта, зрабіце сабе камплімент. Старайцеся заўсёды адзначаць падобныя сітуацыі і часцей ўспамінайце іх.

Калі пазбавіцца ад пачуцця віны самастойна не атрымліваецца, звярніцеся па дапамогу да псіхолага - ён дапаможа вам, выкарыстоўваючы розныя методыкі. Навучыцеся разглядаць віну як стымул да далейшага руху, самаўдасканалення, пераменаў і асобаснага росту. Змяніўшы сваё стаўленне да віны, вы зможаце навучыцца мяняць нешта ў жыцці, выкарыстоўваць свой сумны вопыт на карысць, а не упівацца гэтым пачуццём, замінаючы сабе рухацца наперад. Перастаньце жыць мінулым, глядзіце ў будучыню з аптымізмам і верце ў тое, што зараз вы ўжо не той чалавек, які калісьці здзяйсняў памылкі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар