Як пераадолець страх публічнага выступу


Перад выступам прадумайце свой імідж - займіцеся падрыхтоўкай касцюма, падборам аксесуараў, прычоскай і макіяжам. Вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена, калі будзеце ведаць, што ў вашым вобразе няма заган. Перад выступам добра выспіцеся, пазбягайце стрэсаў і ня плануйце на гэты дзень ніякіх мерапрыемстваў, якія могуць ўсхваляваць вас. Паспрабуйце адразу ж усталяваць кантакт з публікай, сумленна прызнаўшыся ў тым, што вы нервуецеся. Скажыце пра гэта проста, з усмешкай, дадайце трохі гумару і публіка ўжо не будзе звяртаць увагі на вашу нервовасць, ды і вы крыху супакоіцеся.

Ўспрымайце публіку як людзей, якія прыйшлі не проста паслухаць вас - уявіце, што многія з іх будуць выступаць адразу ж пасля вас, і яны таксама хвалююцца і нервуюцца. Можна ўявіць, што гэта вашы лепшыя сябры, якія настроены ветліва і прыязна. Знайдзіце ў натоўпе некалькі людзей, чый погляд падасца вам падбадзёрвае, і вяшчаць, звяртаючыся толькі да іх.

Дапоўніце свой выступ дыяграмамі, графікамі і табліцамі. Ваша прэзентацыя дапаможа выкласці сутнасць праблемы больш наглядна, зробіць ваш выступ жывым. Вы ж атрымаеце магчымасць трохі перавесці дух, бо людзі будуць разглядаць вашы ілюстрацыі. Выкарыстоўвайце наступны прыём - глядзіце не на тых людзей, хто глядзіць на вас, а на тых, чый погляд накіраваны ў іншы бок.

Паспрабуйце рассмяшыць публіку. Вам неабходна заручыцца падтрымкай незнаёмых людзей, але так, каб гэта выглядала натуральна - як бы выпадкова выпусціце указку або ручку, зрабіце выгляд, што забыліся чарговы ліст з дакладам і г.д. Вы разраджай атмасферу і зменіце стаўленне публікі да вас. Вы можаце рухацца па сцэне, жэстыкуляваць і рабіць усё, што дапамагае вам выступаць - звяртацца да аўдыторыі, размахваць рукамі, мяняць выраз твару, жартаваць.

Час ад часу выказвайце асабістае меркаванне - акрамя тэарэтычных выказванняў завастраць увагу на тым, што менавіта вы думаеце з гэтай нагоды. Гэта могуць быць хатнія нарыхтоўкі, але выглядаць гэта павінна, як імправізацыя. Такі ход дазволіць аўдыторыі пераканацца ў тым, што вы ведаеце, пра што кажаце, маеце сваё меркаванне на прадмет дакладу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар