Як пазбегнуць раздражнення


Асноўная прычына з'яўлення раздражнення - назапашванне крыўд ў працэсе зносін. Падставы могуць быць самымі разнастайнымі - ад незачыненай вечка ўнітаза да няўвагі партнёра да вашых праблемах. Нават нязначныя дробязі, паўтараюцца дзень за днём, могуць вывесці з сябе. У гэтым выпадку не варта разлічваць на тое, што каханы сам ўсведамляе сваю няправасць. Ён можа і зусім не падазраваць, што вас нешта раздражняе, тым больш, калі праблема дробязная. Таму лепш паведаміць аб сваёй незадаволенасці як мага раней. Толькі рабіць гэта трэба акуратна і спакойна, не выкарыстоўваючы абвінаваўчы тон.

Можа спатрэбіцца пабудова фраз па тыпу «я-паведамленняў», якія робяць акцэнт на вашых пачуццях, а не на дзеяннях партнёра. Да прыкладу, калі вам не падабаецца, што мужчына раскідвае па пакоі шкарпэткі, варта сказаць не «Зноў ты ўсё раскідаў!», А «Мяне вельмі хвалюе, калі шкарпэткі ляжаць не ў кошыку для мыцця». Такім чынам вы пазбягаеце абвінавачванняў і не абвастраць сітуацыю, пры гэтым прамаўляючы, што вас не задавальняе ў любімым. Такая падача інфармацыі прыводзіць у станоўчых вынікаў значна часцей, чым сваркі і скандалы.

Таксама часта раздражненне аказваецца следствам назапашанай стомленасці. Напружанне на працы дапаўняецца клопатамі па хаце, і часу на адпачынак не застаецца зусім. Так што не варта забываць аб неабходнасці арганізоўваць рэгулярныя перапынкі ў справах, як на працы, так і дома. Калі вам даводзіцца шмат працаваць за сталом, кожныя паўгадзіны-гадзіну вылучыце пару хвілін на лёгкую размінку. Дома ж варта ўвесці правіла - кожны дзень праводзіць нейкі час у спакоі, займаючыся любімай справай. Гэта можа быць манікюр, гарачая ванна, вышыўка - усё, што заўгодна, абы гэта занятак прыносіла заспакаенне і адпачынак. Акрамя таго, не варта забываць пра карысць свежага паветра для здароўя і псіхалагічнага стану.

Але бывае, што нават адпачынак не дапамагае зняць напругу. Да прыкладу, пастаянныя прыдзіркі начальніка звычайна выводзяць з сябе, але адказаць яму без наступстваў вы не зможаце. І тады прыходзіцца шукаць шлях для выхаду эмоцый. Часцей за ўсё для гэтай мэты падыходзіць спорт, як прафесійны, так і аматарскі. Вядома, фізічная нагрузка прыводзіць да стомленасці, але пры гэтым эмацыйна чалавек адпачывае, таму спорт таксама дапамагае пазбегнуць залішняй раздражняльнасці.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар