Як выправіць выправу


Многія лічаць, парушэнне паставы - гэта эстэтычная праблема. Але часцей за ўсё яго выклікаюць анатамічныя змены пазваночніка, што вядзе да абмежаваньня крывяносных сасудаў і нерваў, выклікаючы болі ў межпозвоночных дысках, суставах і цягліцах. Няправільная выправа таксама сведчыць аб недастатковай трэніраванасці цягліц. З парушэннямі паставы справіцца няпроста. Існуе мноства разнастайных метадаў, і кожны для сябе можа выбраць самы зручны. У працэсе падтрымання і захавання правільнай паставы ўдзельнічаюць мышцы сцёгнаў, плячэй, шыі, жывата, спіны. Напрыклад, пры паслабленні брушнога прэса дадатковая нагрузка падае на мышцы спіны. Каб выправіць выправу, ўсе цягліцавыя групы павінны мець раўнацэнную нагрузку.

Заклад роўнай спіны - гэта рэгулярныя, а яшчэ лепш штодзённыя паходы ў басейн і гімнастыка. Фізічныя нагрузкі ўмацуюць цягліцавы гарсэт спіны і брушнога прэса. Заняткі ёгай таксама прыводзяць цягліцы ў тонус і спрыяюць іх расцяжцы. сфармаваць правільную выправу дапамогуць і танцы. Сёння гэта модна і актуальна, ды і новыя знаёмствы дапаможа знайсці.

Некаторыя людзі мяркуюць, што з дапамогай лячэбнага масажу можна вырашыць праблему няправільнай паставы. Калі нават эфект і будзе прыкметны, то без рэгулярных наведванняў масажнага кабінета праз пару месяцаў ён знікне.

Адным з варыянтаў выпраўлення паставы з'яўляецца нашэнне спецыяльнага гарсэта. Ён рэкамендаваны для разгрузкі паяснічнага і груднога аддзелаў хрыбетніка, аднаўлення фізіялагічна правільнага становішча плечавага пояса з захаваннем тонусу цягліц. Гарсэт дапаможа на працягу дня падтрымаць у правільным становішчы спіну, асабліва гэта актуальна для людзей, якія займаюцца "сядзячай" працай.

Вельмі важна, як добраўпарадкавана працоўнае месца. Яно павінна быць зручным для вашай спіны. Калі вырашылі выправіць выправу, крэсла зменіце і дома, і на працы, гэта правільнае рашэнне. Хоць часам проста досыць змяніць рэгуляванне крэслы, што дасць свой эфект.

Самы складаны, але ён жа і самы просты метад - заўсёды трымаць плечы разгорнутымі, а спіну роўнай, жывот падцягнутым, а галаву паднятай. Сядзець і хадзіць роўна. З часам гэта ўвойдзе ў звычку, і пастава выправіцца.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар