Як выпрацаваць стрэсаўстойлівасць


Першае, што вы можаце зрабіць - гэта звесці да мінімуму фактары, якія выклікаюць стрэс. Зменіце працу, месца жыхарства, расстаньтесь з чалавекам, які прыносіць у вашу жыццё толькі засмучэньня. Калі вакол вас будуць цікавыя і тыя, хто любіць людзі, а праца пачне прыносіць радасць, то арганізм пачне ўзмоцнена выпрацоўваць эндарфіны, якія душаць стрэс. Лепшая магчымасць умацаваць нервовую сістэму - весці здаровы лад жыцця. Паўнавартасны адпачынак і сон, рацыянальнае харчаванне, рухальная актыўнасць аказваюць дабратворны ўплыў на арганізм, паляпшаюць імунную абарону, стабілізуюць сардэчна-сасудзістую сістэму. І ўсё гэта значна павышае стрэсаўстойлівасць.

Абавязкова знайдзіце для сябе любімы занятак, якое стане аддушынай пасля цяжкага працоўнага дня. Без якога-небудзь захапленні ці хобі чалавеку бывае складана расслабіцца і перамагчы стрэс. А ў некаторых выпадках толькі думка пра любімыя кнігах, недабудаваных мадэлях або няскончаныя вязанні дапаможа вам вытрымаць знемагальнае нараду ці працяглую камандзіроўку.

Спрыяць выпрацоўцы стрэсаўстойлівасці можа ... стрэс. Але толькі такі, які прымусіць вас канцэнтравацца і дзейнічаць. Напрыклад, купанне ў ледзяной вадзе, скачкі з парашутам ці іншы экстрэмальны від спорту. Жанчынам у барацьбе са стрэсам вельмі эфектыўна дапамогуць прыемныя працэдуры: масаж, розныя абкручванні і SPA-працэдуры.

Зменіце сваё стаўленне да жыцця. Калі па якіх-небудзь прычынах пазбавіцца ад праблем не атрымліваецца, пастаўцеся да гэтага па-філасофску, а мозг мабілізуе для вырашэння іншых задач. І паспрабуйце глядзець на свет пазітыўней.

Навучыцеся расслабляцца. Будзе добра, калі вы авалодаеце метадамі рэлаксацыі - гэта моцны сродак барацьбы са стрэсам. Каб супакоіцца пасля напружанай сітуацыі, выкарыстоўвайце спецыяльны дыхальны метад. Зрабіце ўдых, які доўжыцца 4 секунды, паўзу (4 секунды), выдых (4 секунды), паўзу (4 секунды) і г.д.

Але калі вам цяжка і ніякія парады не дапамагаюць, не саромейцеся звярнуцца па дапамогу да псіхатэрапеўта. Савет прафесіянала яшчэ нікому не перашкаджаў.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар