Што такое чаўночны бег


Адметная асаблівасць чаўночнага бегу ў тым, што кароткую дыстанцыю трэба пераадольваць некалькі разоў, туды і назад. Руху спартсмена вельмі нагадваюць руху чоўна ў ткацкім станку. Таму дадзены выгляд бегу і атрымаў такую ​​назву. Для яго характэрны некалькі спосабаў старту - нізкі і высокі. А таксама адсутнасць стартавых калодак, неабходных у бегу на сто метраў. Спартсмен на высокім старце чымсьці нагадвае канькабежца - невялікі нахіл цела наперад, напружаная толчковой нага, маховая нага на шкарпэтцы. Правільная тэхніка вельмі важная, таму што часцей за ўсё каштоўныя секунды губляюцца менавіта з-за няправільнага старту.

Хуткасць праходжання дыстанцыі залежыць ад частаты крокаў, якая дасягаецца рухам на шкарпэтках. Яе рэкамендуюць адпрацоўваць, скачучы на ​​скакалцы. Але ў гэтай разнавіднасці бегу хуткасць - не самае галоўнае. Акрамя яе неабходная спрыт для выканання паваротаў са зніжэннем хуткасці.

Фініш тут аналагічны стометроўцы. Пасля апошняга павароту трэба набраць добрую хуткасць і прабегчы фінішную лінію.

Перавага чаўночнага бегу ў тым, што для яго не патрэбна вельмі вялікая плошча. Таму ёсць магчымасць праводзіць заняткі, напрыклад, у фізкультурным зале. Калі няма ўмоў, каб бегчы стомятроўку, яго так жа можна выкарыстоўваць для вызначэння хуткасці. Акрамя таго, зусім рознымі могуць быць дыстанцыі і колькасць забегаў.

Трэба памятаць, што чаўночны бег аказвае на арганізм чалавека вялікую нагрузку з-за рэзкіх тармажэнняў, паваротаў і фінішу на лімітавай хуткасці. Таму для сур'ёзных заняткаў неабходна мець адпаведную падрыхтоўку.

А вось школьнікі усіх узростаў вельмі любяць бегавыя практыкаванні з хуткім стартам, паскарэннямі і прыпынкамі. Ведаючы гэта, выкладчыкі фізічнай культуры ўключаюць чаўночны бег у розныя спартыўныя і рухомыя гульні. Занятку ім паляпшаюць якасці хуткасці, спрыяюць правільнай каардынацыі рухаў і вучаць самакантролю.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар