7 спосабаў стаць шчаслівей


Знайдзіце 3 прычыны для радасці Перад сном ўспомніце мінулы дзень і задайце сабе 3 пытанні:

- што прымусіла вас ўсміхнуцца?
- хто вам зрабіў нешта прыемнае?
- за што вы самі сябе можаце падзякаваць?

«Утопіі» сваю смутак

Прыміце зручнае становішча, зачыніце вочы і ўявіце ванну, у якую вы «зліваеце» брудную ваду - свае негатыўныя думкі. Затым ўявіце, як яна павольна будзе сцякаць. Цяпер уявіце, як вы зноў напаўняеце ванну, але ўжо крышталёва чыстай вадой - сваімі «пазітыўнымі чаканнямі». Запомніце гэтую карцінку і адкрыйце вочы.

Правядзіце тэст на мізантропіі

Падумайце, хто з вашых знаёмых дорыць вам пазітыў, а хто негатыў. Звядзіце да мінімуму зносіны з людзьмі, пасля кантакту з якімі вы адчуваеце сябе падушанымі і пабітымі.

Штурм вяршыні

Калі вам здаецца, што на вашы плечы звалілася гара праблем, клопатаў і абавязкаў, з якімі справіцца вы не ў сілах, паглядзіце на сітуацыю пагардліва. Сядзьце ямчэй і ўявіце, як вы забіралі на высокую гару, толькі без ліфта, абавязкова пешшу. Як толькі вы забярэ на самую вяршыню, вы здабудзеце задавальненне ад заваявання вышыні, і вашы цяжкасці адтуль будуць здавацца не такімі ўжо і велізарнымі.

Стварыце галерэю вашых асабістых дасягненняў

Знайдзіце час і складзіце спіс сваіх вартасцяў. Кожны дзень праглядайце яго і абнаўляць.

Прыдумайце асабісты аазіс для аптымізму

Уявіце сабе месца, дзе вам будзе добра, утульна і спакойна. Апішыце яго сабе ў самых дробных дэталях і зафіксуйце гатовы вобраз. На працягу дня ўспамінайце аб сваім «райскім кутку». Чым часцей вы гэта будзеце рабіць, тым будзеце спакайней і больш шчаслівым.

Навучыцеся дараваць

Чалавек, які ўвесь час вінаваціць у чымсьці навакольных, не можа быць шчаслівым. Каб змяніць сітуацыю, навучыцеся дараваць. Калі вас пакрыўдзілі, вазьміце ліст паперы і напішыце ліст крыўдзіцелю, пішыце усё што адчуваеце, затым разарвіце або спаліце ​​яго.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар