7 спосабаў падняць сабе настрой


Каб узняць сабе настрой, адпраўляйцеся ў бліжэйшы парк або сквер. Палюбуйцеся пейзажам, гэта дапаможа нервовай сістэме супакоіцца, стымуляваць некаторыя кагнітыўныя працэсы ў арганізме, палепшыць памяць. Калі ёсць такая магчымасць, едзьце за межы горада і пагуляйце па лесе. Павесьце ў пакоі карціну, на якой намаляваны пейзаж. Азірніцеся вакол. Напэўна вы ўбачыце чалавека, у якога маецца больш падстаў для засмучэння. Выслухайце яго, Паспачувайце і дапамажыце па меры сваіх магчымасцяў. На думку навукоўцаў, альтруізм і спачуванне не толькі зніжаюць узровень стрэсу, але і дапамагаюць умацаваць імунітэт, сардэчна-сасудзістую сістэму.

Завядзіце хатняга гадаванца. Жывёлы станоўча дзейнічаюць на псіхаэмацыйнай сферы чалавека. Для таго каб ваша настрой узняўся, дастаткова 20 хвілін зносін з коткай або сабакам. Гэта спрыяе выпрацоўцы серотоніна - гармона шчасця. Калі па якіх-небудзь прычынах вы не можаце завесці гадаванца, схадзіце ў госці да прыяцелям, у якіх ён ёсць. У рэшце рэшт, схадзіце ў зоомагазін і паглядзіце на рыбак. Іх сузіранне выдатна лечыць і расслабляе.

Калі роспач пачне зацягваць у свае сеткі, зрабіце сабе эмацыйную дыхту. Пакатайцеся на атракцыёнах, напрыклад, на амерыканскіх горках, схадзіце ў дэльфінарый, паплаваць з дэльфінамі, скокну з парашутам. Выбірайце тое, што зможа зрабіць моцную дыхту арганізму. Пасля гэтага хандра адыйдзе на другі план. Вы будзеце думаць пра свой учынак і ганарыцца ім. Можаце нават пахваліцца сваёй адвагай сябрам і блізкім.

Папесціце сябе пакупкамі. Ідзеце ў краму і набудзьце тое, што раней не маглі сабе дазволіць па тых ці іншых абставінах. Купіце вялікі торт ці проста шакалад.

Паспрабуйце ліквідаваць прычыну вашага дрэннага настрою. Не думайце, што праблема вырашыцца сама па сабе. Парайцеся і падзяліцеся сваімі перажываннямі з блізкімі людзьмі, папытаеце аб дапамозе. Дзеянне верне вам упэўненасць у сваіх сілах і падыме настрой.

Усміхайцеся, не гледзячы ні на што. Ўсмешка прыводзіць да выпрацоўкі серотоніна, а адпаведна да добрага размяшчэнню духу.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар