Прагулкі на свежым паветры


Навукоўцы Стенфордского універсітэта правялі некалькі эксперыментаў, мэтай якіх было даказаць тое, што знаходжанне на свежым паветры здольна замяніць медыцынскія прэпараты, якія прымяняюцца пры лячэнні дэпрэсіі і прыгнечаных станаў. Вынікі апынуліся ашаламляльнымі: усе дваццаць чалавек, якім быў пастаўлены дыягназ «хранічная дэпрэсія», пасля месяца рэгулярных прагулак паспяхова выгаіліся, не ўжываючы ніякіх прадпісаных прэпаратаў і не мог наведваць заняткаў з псіхолагам. Пасля прагулак на свежым паветры адзначаецца паляпшэнне памяці і павышэнне настрою. Справа ў тым, што пры хадзе цыркуляцыя крыві павялічваецца, і да клетак мозгу дастаўляецца кроў, больш насычаная кіслародам, што спрыяе лепшай праводнасці нейронаў.

Паляпшэнне настрою адбываецца з-за выпрацоўкі серотоніна, г.зн. гармона радасці, які пры дэпрэсіўным стане выпрацоўваецца ў недастатковай колькасці. Калі чалавек не спяшаючыся ідзе па парку і з задавальненнем разглядае навакольнае прыроду, гэты гармон пачынае выпрацоўвацца ва ўзмоцненым рэжыме. Яго падвышаная канцэнтрацыя ў арганізме чалавека захоўваецца доўгі час, дзякуючы чаму прыўзняты настрой застаецца на працягу ўсяго дня.

Вашынгтонскія навукоўцы высветлілі іншы цікаўны факт: спакойныя прагулкі па парку могуць замяніць цяжкія, шматгадзінныя заняткі ў трэнажорнай зале. Гэты факт варта ўзяць на ўзбраенне тым, хто жадае палепшыць сваю фігуру.

Замест платных заняткаў у душнай пакоі, набітай потнымі людзьмі, адпраўляйцеся на зусім бясплатную шпацыр па лесе. Акрамя падцягнутай фігуры вы атрымаеце ў падарунак выдатны настрой і пазбавіцеся ад негатыўных эмоцый. Для таго каб наблізіць жаданы вынік, можаце сумясціць прагулкі з нескладанымі практыкаваннямі на свежым паветры.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар