Зайздрасць. Як з ёй змагацца?


Зайздросныя думкі не даюць чалавеку спакою, робячы яго раздражняльным. Яго нават кашмары ці бессань могуць мучыць з-за гэтага, а гэта вядзе да немінучым праблем са здароўем, прычым не толькі псіхічным, але і фізічным. Каб перастаць зайздросціць, напішыце на аркушы паперы свае ўменні, таленты, навыкі, дасягненні, станоўчыя рысы характару і іншае ў такім духу. Так вы зможаце падняцца ў сваіх жа вачах, а гэта ўжо нядрэнная перадумова да збавення ад пякучага пачуцці зайздрасці. Падумайце над тым, чаго вам у жыцці не хапае для шчасця. Складзіце спіс. Толькі не ўключайце ў яго «машыну, як у начальніка», «модную дарагую кофточку, як у сяброўкі» і г.д. Засяродзьцеся толькі на тым, што вам сапраўды трэба для сябе, а не на тым, што вам трэба купіць, каб паказаць сябе стромкім, модным і сучасным.

Склаўшы спіс вашых жаданняў, пачніце працаваць над іх ажыццяўленнем, а для гэтага трэба ў першую чаргу спланаваць, а ў другую - дзейнічаць, а не сядзець і чакаць, пакуль новая машына ўпадзе з неба або пакуль багаты далёкі сваяк не пакіне вам у спадчыну свой стан . Вас хутка перастане мучыць зайздрасць, калі вы будзеце захопленыя, паглынутыя нейкай мэтай.

Чалавек, які знаходзіцца пад уплывам эмоцый, сам таго не разумеючы, падсілкоўвае сваю зайздрасць і злосць негатыўнымі эмоцыямі. Ён становіцца ад гэтага рэзкім, рассредоточивается і ў выніку дапускае памылкі ў працы, грубіяніць і гэтак далей. І ад гэтага зайздрасць і злосць пачынаюць яго прабіраць яшчэ больш. Вазьміце паўзу, каб выйсці з гэтага замкнёнага круга. Калі вас ад зайздрасці пачынае перапаўняць злосць, зачыніце вочы, удыхніце глыбока пару раз, падумайце пра што-то добрым.

Тым не менш гэта не значыць, што трэба эмоцыі пастаянна трымаць у сабе. Давайце ім часам выйсці на двор, да прыкладу, запісвайце свае перажыванні ў дзённік. Падрабязна апішыце, што вы выпрабоўваеце да чарговага аб'екту зайздрасці і чаму. Дадзены спосаб вам дапаможа выявіць прычыны агрэсіі. А ўжо калі вы ведаеце прычыны, са следствам змагацца становіцца лягчэй. Папярэдне выпішыце асобна прычыны зайздрасці, а таксама спосабы пазбаўлення ад яе, а лісток, дзе вы запісвалі увесь свой негатыў, лепш спаліць.

У рэшце рэшт, калі вы самастойна кантраляваць праявы негатыўных эмоцый на фоне зайздрасці не можаце, звярніцеся да дапамогі прафесійнага псіхолага.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар