Ныраем у палонку?


Медыкі, якія назіралі за аматарамі ледзяных ваннаў, канстатавалі, што падчас працэдуры ў кроў выкідваюцца антыстрэсавыя гармоны, танізавальныя посуд, якія ўмацоўваюць імунітэт. Даследаванні гэтак жа паказалі, што ў людзей, якія распачалі «моржевать» ужо праз паўтара-два гады скарачаліся або зусім знікалі некаторыя захворванні, у пяць разоў зніжалася частата прастуд, павялічвалася сіла цягліц і ўстойлівасць арганізма да ўплыву розных неспрыяльных кліматычных умоў. Калі вас дарэшты адолелі хваробы і захацелася пазбавіцца ад іх, ды і проста палепшыць якасць жыцця з дапамогай зімовага плавання, то першае што трэба зрабіць - нанесці візіт лекара. Толькі ён можа вызначыць, ці няма ў вас якіх-небудзь супрацьпаказанняў да ледзяных купанням. Сярод супрацьпаказанняў, у прыватнасці, значацца захворванні нырак, дыябет, гінекалагічныя праблемы, цяжарнасць і іншыя.

Калі ж лекар даў дабро, то можна прыступаць. І пачынаць варта з экіпіроўкі. Для купання падбярыце вопратку, якая б лёгка з сумкай і зашпільваць. Распранацца і апранацца на марозе трэба хутка. Вельмі важна, каб у вас была спецыяльная шапачка і кілімок, не давальны примерзнуть ног, калі вы выйдзеце з палонкі.

Выбірайце для першага купання дзень, калі на вуліцы стаіць бясснежная надвор'е, а марозік не ніжэй за -10 градусаў. Ня кідайцеся ў палонку галодным, але і з набітым да паліцы страўнікам гэтага таксама рабіць не варта. У ідэале трэба паесці за гадзіну-паўтара да працэдуры.

Перад тым як пагрузіцца ў ваду вам варта добра разагрэцца. Прабег вакол палонкі, папрысядаць, зрабіце некалькі махаў рукамі і нагамі, а толькі затым ўваходзіце ў ваду. Прычым, уваходзіць трэба паступова, выбраўшы такі тэмп, пры якім вы і не пасьпееце змерзнуць, апускаючыся занадта ўжо павольна, і ня падвергнеце залішняй стрэсу посуд, скокнуўшы з размаху ў ледзяную ваду.

Для пачаткоўцаў час знаходжання ў палонцы не павінна перавышаць 5-20 секунд. Прычым ні ў якім разе не акунацца з галавой. Пасля купання вам трэба як мага хутчэй перабегчы ў распранальню, насуха абцерціся і зрабіць лёгкі самамасаж, пасля чаго хутка апрануцца.

Цяпер жа што тычыцца перыядычнасці. Вадохрышчанскія купанні - гэта, хутчэй, даніна старой добрай традыцыі, своеасаблівы нагода добра правесці час, чым працэдура, якая нясе карысць здароўю. Калі вы хочаце гартаванне сапраўды прынесла доўгачасовы вынік, трэба, каб працэдуры сталі сістэматычнымі.

Неабходна на працягу некалькіх месяцаў ці нават гадоў купацца ў палонцы, прычым рабіць гэта па магчымасці штодня, паступова павялічваючы працягласць працэдуры. Толькі так вы зможаце дасягнуць поўнага эфекту ад ледзяных ваннаў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар