Як захаваць самавалоданне і "выпусціць пар"


Знаходзячыся ўнутры сітуацыі, вельмі складана зірнуць на яе справядліва i распачаць дзеянні, неабходныя для прадухілення развіцця канфлікту. Пры любым дыялогу існуюць тры пазіцыі: ваша, апанента і пазіцыя іншага назіральніка. Для захавання кантролю за сваімі эмоцыямі варта перайсці ў трэцюю пазіцыю і справядліва прааналізаваць прычыны рознагалоссяў. Уявіце, што вы - усяго толькі назіральнік, які глядзіць з боку на ваш дыялог з партнёрам. Выкарыстоўвайце дыхальныя практыкаванні. Зрабіце серыю глыбокіх удыхаў і выдыхаў, пры гэтым разумова лічачы да дзесяці. Абстрагуюцца ад таго, што адбываецца. Часова не ўспрымайце ніякую інфармацыю, якая ідзе ад вашага партнёра. Лепшы час для выкарыстання гэтага спосабу - калі вы толькі адчуваеце, што эмоцыі пачынаюць вам перашкаджаць.

Як варыянт, вы можаце дамовіцца са сваім партнёрам пра невялікі тайм-аўце ў пятнаццаць-дваццаць хвілін, калі кожны з вас зоймецца сваёй справай. Гэтая паўза дапаможа эмоцыям злёгку улегчыся, і пасля гэтага вы зможаце правесці больш канструктыўны дыялог, чым раней.

У выпадку, калі вы адчуваеце, што ўжо на мяжы зрыву, зрабіце рэзкае і нечаканае дзеянне - моцна абніміце свайго партнёра і пацалуйце. Гэтым вы не толькі здымеце сваё нервовае напружанне, але і часткова супакояцца сваю другую палоўку, каб пазней нармалізаваць дыялог ці зусім уладзіць рознагалоссі.

Калі вам удалося нармалізаваць канфлікт, ўнутры вас усё роўна застанецца рэшткавае нервовае напружанне. Асноўныя спосабы для збавення ад яго - фізічныя практыкаванні і расслабленне. Заняткі актыўнымі відамі спорту або наведванне трэнажорнай залы - выдатны спосаб пазбавіцца ад лішняга стрэсу. Для паслаблення рэкамендуецца гарачая ванная з эфірнымі алеямі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар