Пілатэс: цела ствараецца розумам


Любая каманда для цела падаецца, як вядома, з мозгу. Таму асабліва важна сачыць не толькі за сваімі рухамі, але і за думкамі. Калі падчас трэніровак вы думаеце пра праблемы, планах на заўтра, то эфекту можаце не чакаць, таму што заняткі пілатэс патрабуюць самакантролю і выразнасці, усвядомленасці ў кожным руху.

Засяродзіць увагу дапамагае візуалізацыя падчас выканання практыкаванняў. Паспрабуйце ўявіць, як ваша цела напаўняецца энергіяй, як цягнуцца і умацоўваюцца вашыя мышцы. Неўзабаве вы ўбачыце, што становіцеся прыгажэй і зграбней з кожным заняткам, бо калі і цела, і розум працуюць разам над адзінай мэтай, вынік не прымушае сябе доўга чакаць.

Выконваць практыкаванні варта якасна, вельмі важна сачыць за ўсімі часткамі свайго цела, а галоўнае - паставай. Менавіта хрыбетнік з'яўляецца «стрыжнем» арганізма, таму ў пілатэс яму надаецца асаблівая ўвага. Акрамя таго, пілатэс мае на ўвазе кантроль «нейтральнай пазіцыі», зоны паясніцы. З ёй маюць праблемы большасць людзей, а падчас трэніровак вучаць, як трымаць спіну правільна.

Таксама вялікую ролю адыгрывае дыханне, падчас практыкаванняў раяць глыбока дыхаць, каб насычаць лёгкія кіслародам, а гэта непасрэдна ўплывае на расшчапленне тлушчаў.

Варта адзначыць, што заняткі пілатэс падыходзяць людзям любога ўзросту з-за іх высокай аздараўленчай здольнасці. Але не трэба перашчыраваць, так як адно з правілаў пілатэс абвяшчае: «Працуйце на 30% вашых магчымасцяў». У прынцыпе, выбіцца з сіл вы і не зможаце: трэніроўка праходзіць у камфортным і спакойным рэжыме, звычайна ўключаецца прыемная музыка, якая дазваляе лепш наладзіцца на працэс. Усё гэта нагадвае асаблівую цырымонію, святы рытуал здабыцця прыгажосці і здароўя. Можаце не сумнявацца, пілатэс прыцягне ў ваша жыццё і тое, і іншае. Галоўнае, падыходзіць да гэтага з розумам.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар