Вучымся трымаць выправу

Часцей за ўсё ў цяперашні час прыгожай выправай, распраўленымі плячыма і ідэальна роўнай спінай могуць пахваліцца спартсмены, танцоркі, гімнасткі. А вось многія іншыя людзі вельмі незадаволеныя сваёй фігурай і часта скардзяцца на праблемы з ёй. Але ёсць рашэнне дадзенай праблемы. Неабходна заўсёды спрабаваць сачыць за сабой і сваёй спіной, а можна звярнуцца па дапамогу не вельмі цяжкіх практыкаванняў і карысных рэкамендацый. І праз крыху часу вынік стане прыкметны, а ў целе з’явіцца лёгкасць.

Вучымся трымаць выправу

Пры хадзе трэба пастарацца сачыць за сабой, пастаянна распраўляць плечы і трымаць падбародак вышэй. Неабходна, каб падчас руху мышцы жывата заўсёды знаходзіліся ў напрузе.

Розны: Вучымся трымаць выправу

Напрыклад, гледзячы тэлевізар або чытаючы кнігу, паспрабуйце сядзець у позе лотаса, таму што менавіта яна не дазволіць горбіцца. Калі такая пастава для вас гэта цэлая праблема, то можна выкарыстоўваць іншыя метады. Пры працы за кампутарам лепш за ўсё зрабіць так, каб экран знаходзіўся на ўзроўні вачэй. Пры гэтым не трэба будзе паднімаць або моцна нахіляць галаву.

Калі садзіцеся ў крэсла, нельга расслабляцца ні на хвіліну. Калі цяжка трымаць спіну, то можна скарыстацца скручаным ручніком або падушкай. Падклаўшы іх пад паясніцу мага лепш ўтрымаць правільную выправу.

Таксама неабходна быць пільнымі адносна нашэньні цяжараў. А як нагрузкі трэба старацца размяркоўваць раўнамерна на абедзве рукі, што дазволіць пазбегнуць скрыўлення. У выпадку, калі прыйдзецца несці сумку ці заплечнік на адным плячы, то неабходна чаргаваць плечы час ад часу.

Неабходна кожны вечар, прымаючы душ, спрабаваць накіроўваць брую вады на плечы і шыю, што спрыяе здыманню напругі з цягліц і дазваляе расслабіцца.

Існуюць нескладаныя практыкаванні, якія могуць дапамагчы ў выпрацоўцы прыгожай паставы.

Трэба ўстаць роўна, адвесці плечы таму так, каб звесці лапаткі разам. На час затрымацца ў такім стане і вярнуцца ў зыходнае становішча. Практыкаванне паўтарыць 8 разоў.

Неабходна ўстаць і выпрастаць спіну. Затым пачаць падымаць плечы, пры гэтым, імкнучыся закрануць вуха. Дадзенае практыкаванне выканаць 10 раз.

І самае вядомае практыкаванне - гэта хада з кнігай. На галаву варта пакласці цяжкую кнігу і хадзіць з ёй як мага даўжэй. Час ад часу трэба пастарацца прысядаць, а можа нават і танцаваць.

Актыўная жыццё і рэгулярныя практыкаванні дапамогуць вам трымаць спіну і выпрацаваць добрую выправу.

Ультрас у майцы з пагоняй збівае антыфашыста Відэа.

Пакіньце Свой Каментар