Худнеем ў вадзе

Шмат хто з нас кожны тыдзень а некаторыя і штодня наведваюць спорт залы з жадання скінуць лішнія кілаграмы. І ў асноўным на курсы аэробікі, але каб дасягнуць эфекту мы трацім занадта шмат часу і сіл. Навукоўцы даказалі, што праводзячы практычна той жа штодзённы курс аэробікі ў вадзе, мы можам дасягнуць таго ж эфекту значна хутчэй і атрымліваючы ад гэтага велізарнае задавальненне.

Худнеем ў вадзе

Прычына заключаецца ў унікальных уласцівасцях вады. Як вы ўжо ведаеце ціск, уплывае на наша цела ў вадзе значна мацней, чым на сушы. Для гэтага на любы рух на воднае асяроддзе мы трацім больш энергіі, а значыць і калорый. Гэтак жа ў вадзе нашы руху значна свабодны, галоўнае пры выбары вадаёма, у якім будзе праходзіць аквааэробіка звярнуць увагу на маштаб дадзенага вадаёма. Бо пры занятках нам спатрэбіцца столькі прасторы, якое дазволіць нам не абмяжоўваць свае руху. Гэтак жа, зыходзячы з таго ж ціску падчас трэніроўкі кроў у нашых жылах праходзіць значна хутчэй і больш актыўна пастаўляе нашы мышцы кіслародам, і не варта забываць, што і на гэта мы трацім энергію (калорыі).

Розны: Худнеем ў вадзе

Акрамя вышэй пералічанага трэба ведаць і пра дадатны ўплыў вады на нашу скуру (звычайна гаворка ідзе аб натуральным вадаёме) .Напрыклад, калі ў вас ёсць магчымасць праводзіць трэніроўкі ў марской вадзе, то тады вы заўважыце што пасля кожнага разу ваша скура быццам маладзее, бо соль знаходзіцца ў марской вадзе счышчае з нас мёртвую скуру і танізуе. Ну а калі мора ад вас далёка, то можна скарыстацца і ад іншых прыродных вадаёмаў, у якіх гэтак жа знаходзяцца мноства карысных рэчываў.

У крайнім выпадку можна займацца аквааэробікі і ў басейнах, але трэба выконваць некалькі правілаў. Першае: да пагружэння ў ваду нанесены на сваё цела водатрывалыя сонцаахоўны крэм, які будзе абараняць вашу скуру не толькі ад сонечных прамянёў, але і ад дрэннага ўплыву хлору. Пасля трэніроўкі абавязкова прыняць душ і нанесці на скуру пажыўнае малачко, інакш скура будзе сухі і недагледжанай.

Запомніце самае галоўнае! Калі вы толькі пачынаеце «худнець ў вадзе», ведайце, што да вашай мэты трэба ісці маленькімі крокамі, уважліва назіраючы за нашымі парадамі.

Тэмпература вады не павінна быць ніжэй за 25 градусаў або вышэй 30.Дуже важна сачыць за дыханнем, бо няправільнае дыханне не толькі не дасць патрэбнага эфекту, але і зробіць ваш занятак непрыемным і балючым. Кожны раз перад трэніроўкай і пасля плавайце 15-20 хвілін, і не стамляецца. Трэніруйцеся столькі, колькі вы можаце, і атрымлівайце ад гэтага задавальненне!

Схуднець на вадзе за тыдзень Відэа.

Пакіньце Свой Каментар