Схуднець з дапамогай вады

Схуднець хутка і правільна можна з дапамогай вады. Як схуднець з дапамогай вады? Як вада ўплывае на наш арганізм? Якія прынцыпы воднай дыеты? Пра ўсё раскажам у нашай артыкуле.

Схуднець з дапамогай вады

У цяперашні час усё больш людзей сутыкаецца з праблемай лішняга вагі і атлусцення. Няправільнае харчаванне, маларухомы лад жыцця, шкодныя звычкі - усё гэта імгненна надае нам сантыметры на станы. А вось схуднець так жа хутка бывае зусім няпроста, а часам і зусім не пад сілу. Сярод велізарнай разнастайнасці разнастайных дыет і методык пахудання, колькасць якіх з кожным годам расце ў геаметрычнай прагрэсіі, вельмі цяжка вызначыцца і выбраць для сябе менавіта тое, што зробіць максімальна моцны эфект. Таму сёння мы пагаворым аб тым, як схуднець з дапамогай вады.

Розны: Схуднець з дапамогай вады

Як вядома, вада - гэта крыніца жыцця. Без яе нішто жывое на Зямлі не можа доўга праіснаваць. Расліны, жывёлы і чалавек - усе на планеце складаецца з вады ў большай ці меншай ступені, таму яе велізарную значнасць наўрад ці можна пераацаніць.

Калі ў чалавечы арганізм паступае дастатковую колькасць вады, то ўсе сістэмы і органы бесперабойна функцыянуюць, дыханне лёгкае і агульны стан заўсёды добрае і не выклікае ніякіх турбот. І, наадварот, калі арганізм адчувае недахоп вады, то наступствы будуць вельмі сумныя - ад невялікага нядужання і слабасць да страты свядомасці і смяротнага зыходу.

Чым карысная вада для чалавечага арганізма

Розны 2017

1. Прымае непасрэдны ўдзел ва ўсіх абменных працэсах.

2. Спрыяе расшчапленню тлушчаў.

3. Служыць абаронай ўнутраных органаў.

4. ператварае з’едзеную ежу ў энергію.

5. Спрыяе ачышчэнню арганізма.

6. Выводзіць дзындры і таксіны.

7. Сілкуе клеткі арганізма вітамінамі, мінераламі і солямі.

8. Падтрымлівае аптымальную тэмпературу цела.

9. палягчае працэс дыхання, увільгатняючы паступае кісларод.

Увогуле, без вады ні адна жывая істота доўга не працягне. Але прычым тут пахудання? Пра тое, як схуднець з дапамогай вады, свет загаварыў параўнальна нядаўна. Упершыню амерыканскія даследчыкі гучна заявілі пра тое, што распрацавалі новую і сапраўды унікальную дыету, якую так і назвалі «водная». Па іх сцвярджэнні, некаторыя людзі, дзякуючы выключна гэтай воднай дыеце гублялі да дваццаці кілаграмаў лішняга вагі. Давайце паспрабуем разабрацца, гэта магчыма, і ў чым жа заключаецца сутнасць такой цудадзейнай дыеты.

Схуднець з дапамогай вады. Сутнасць і прынцыпы воднай дыеты

Наогул, у гэтай дыеты з’яўляецца ўсё больш і больш прыхільнікаў. Па-першае, таму, што яна не патрабуе асаблівых абмежаванняў у харчаванні. А гэта асабліва важна для тых, хто не прывык пастаянна адчуваць пачуццё голаду, мяняць сваё штодзённае меню і адмаўляцца ад любімых прадуктаў.

Асноўная сутнасць воднай дыеты зводзіцца да таго, што вам неабходна будзе штодня ўжываць ваду ў дастатковай колькасці. Здавалася б, прасцей і быць не можа, але на самой справе гэта не зусім так. Бо калі ўспомніць і прааналізаваць свой звычайны дзень, то многія пачынаюць разумець, што п’юць вельмі мала вады, а некаторыя і зусім абмяжоўваюцца выключна, гарбатай, кава, салодкай газаванай вадой, сокамі, малаком - увогуле, чым заўгодна, толькі не чыстай пітной вадой . І змяніць гэтую сваю звычку, паверце, будзе не так-то проста.

На пачатковым этапе воднай дыеты многія сутыкаюцца з шэрагам цяжкасцяў і кажуць пра тое, што проста не могуць втолкнуть ў сябе такое, на іх думку, вялікая колькасць вады. Але гэта справа звычкі, варта толькі ўцягнуцца, і ваш арганізм неадкладна адрэагуе на змены, якія адбываюцца і будзе вам вельмі ўдзячны.

Калі вы цвёрда маюць намер схуднець з дапамогай вады, то ў першую чаргу вам неабходна будзе разлічыць вашу сутачную норму спажывання вады. А робіцца гэта вельмі проста. Вагу ў кілаграмах памнажаецца на сорак. Напрыклад, калі ваш вага складае семдзесят кілаграм, то ў дзень вам неабходна выпіваць прыкладна 2800 мл чыстай пітной вады. Яшчэ раз зробім акцэнт на тым, што ваду нельга замяніць ніякімі іншымі вадкасцямі. Вада можа быць адталай, крынічнай, адфільтраваную - галоўнае, каб яна не ўтрымоўвала старонніх прымешак і газаў. Такім чынам, пасля таго, як усе неабходныя разлікі праведзены, можна прыступаць да дыеце.

Прынцыпы воднай дыеты

Схуднець з дапамогай вады | Розны 2017

1. Кожная ваша раніца павінна пачынацца не з кавы, а са шклянкі вады. Гэта значыць вы прачынаецеся, адразу ж выпіваеце шклянку вады, і толькі пасля гэтага пачынаеце займацца сваімі звыклымі справамі - мыюся, збіраецеся, снедаеце. Піць ваду з раніцы на галодны страўнік трэба для таго, каб запусціць ўсе абменныя працэсы, абудзіць ваш арганізм і аднавіць водны баланс.

2. На працягу дня вы павінны выпіць ўсю належную вам норму вады. Дзякуючы гэтаму сістэма стрававання будзе пастаянна знаходзіцца ў актыўным працоўным стане, знікне дакучлівае пачуццё голаду. Улічыце, што калі вы актыўна займаецеся спортам або праходзіце водную дыету ва ўмовах гадовай спякоты, то сутачную норму ваду неабходна павялічыць.

3. Піць ваду трэба не проста як патрапіла, а па вызначаным графіку. Па-першае, забудзьцеся пра тое, каб запіваць ежу ці піць адразу ж пасля прыёму ежы. Гэта проста недапушчальна, таму што, запіваючы ежу, вы тым самым парушаеце стрававальны працэс. Усе з’едзенае пачынае гніць у страўніку, запускаецца працэс закісання - адсюль з’яўляецца нястраўнасць, метэарызм, уздуцце жывата, завалы. Адпаведна, калі ежа не пераварваецца і не ператворыцца ў энергію, а гніе ў вашым арганізме, то ўсё гэта рана ці позна адкладзецца ў вядомых месцах.

Піць трэба перад прыёмам ежы і праз два-3: 00 пасля яго. Памятаеце пра тое, што мяса і іншыя прадукты, якія змяшчаюць у сваім складзе вялікая колькасць жывёльнага бялку, пераварваюцца значна даўжэй, чым прадукты, а, такім чынам, пасля іх трэба пачакаць каля чатырох гадзін перад тым, як піць ваду.

4. На ўвесь перыяд воднай дыеты вам неабходна будзе цалкам выключыць з кавы, чорны чай, алкаголь, канцэнтраваныя сокі, газаваныя напоі. Усе яны вымываюць ваду з арганізма і усушваюць яго, акрамя гэтага ў іх утрымліваецца вялікая колькасць абсалютна пустых і непатрэбных калорый. Заменіце гэтыя напоі чыстай вадой, акрамя гэтага можна піць зялёны чай, травяныя адвары і свежевыжатые сокі ў невялікіх колькасцях. У тым выпадку, калі вы не ўяўляеце магчымым сваю раніцу без кубачка кавы, то вы можаце яе сабе дазволіць толькі пры ўмове, што пасля яе вы вып’еце 200 мл вады.

5. Не спрабуйце запіхвае ў сябе ваду сілком. Гэта не прынясе ніякага выніку, а толькі ўвесь час будзе псаваць вам настрой. Піце маленькімі глоткамі, адчуйце смак вады, налівайце яе ў прыгожыя фужэры і куфлі, пастаянна думайце пра тое, што з кожным глытком ваш арганізм напаўняецца энергіяй, амалоджваецца, становіцца мацней, скура разгладжваецца, а лішнія кілаграмы сыходзяць раз і назаўжды. Ператворыце звычайнае пітво вады ў сапраўдны рытуал, які будзе дастаўляць вам сапраўднае задавальненне і асалоду.

У тым выпадку, калі нічога не дапамагае, і вас літаральна пачынае ванітаваць ад аднаго толькі выгляду вады, тады не варта гвалтаваць свой арганізм. Магчыма, вам варта падабраць для сябе якую-небудзь іншую дыету, якая будзе лягчэй пераносіцца, і як следства прынясе значна больш карысці і вынікаў.

Працягласць воднай дыеты залежыць выключна ад вас саміх, але, наогул, яе распрацоўшчыкі агучвалі тэрмін у адзін месяц. Многія людзі, ужо пасля праходжання дыеты і дасягненні патрэбнага ім выніку, працягвалі і ў звычайным жыцці прытрымлівацца асноўных яе прынцыпаў. Гэта значыць, яны ўжо прывыклі спажываць неабходную колькасць вады і ўжо не маглі без гэтага абыходзіцца. Мы б раілі вам паступіць гэтак жа. За адзін месяц воднай дыеты вы зможаце актывізаваць і разагнаць свой абмен рэчываў і скінуць лішнюю вагу, але вярнуўшыся да звыклага ладу жыцця, рызыкуеце зноў вярнуцца да свайго першапачатковага стану. У той час як галоўныя пастулаты воднай дыеты дазволяць вам заўсёды падтрымліваць сябе ў форме, молада выглядаць і добра сябе адчуваць. Паспрабуйце перагледзець сваё стаўленне да ўжывання вады, вазьміце сабе за правіла на працягу дня выпіваць неабходную норму. Бо гэта зусім нескладана, а затое колькі карысці.

Наогул, выконваючы ўсе рэкамендацыі і правілы воднай дыеты, на тыдзень вы без асаблівых высілкаў можаце скінуць пару - тройку кілаграмаў. То бок, за месяц страта вагі можа дасягнуць дванаццаці кіло. Уражвае, ці не праўда?

Завяршаючы наш размова аб воднай дыеце, нагадваем вам аб тым, што перад тым, як пачынаць яе, не забудзьцеся пракансультавацца са спецыялістам. Водная дыета, як і многія іншыя, мае шэраг супрацьпаказанняў, якія неабходна абавязкова ўлічваць. Так, напрыклад, схуднець з дапамогай вады не падыдзе тым, хто пакутуе хваробамі сардэчна - сасудзістай сістэмы, нырак, ацёкамі і гіпертэнзіяй.

Схуднець з дапамогай вады. воднае галаданне

Схуднець з дапамогай вады | Розны

Наогул, сама ідэя галадання старая як свет. Толькі вось раней людзі добраахвотна адмаўляліся ад ежы не дзеля ідэальнага цела, а для таго, каб падправіць сваё здароўе. Зараз жа шматлікія практыкуюць розныя віды галадання выключна для таго каб хутчэй пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў.

Напэўна, найбольш распаўсюджанай методыкай галадання для пахудання па праве лічыць воднае галаданне. Некаторым людзям проста не па сілах аказваецца раптам адмовіцца і ад ежы, і ад вады. Тым больш, што вада выдатна дапамагае справіцца з пачуццём голаду і стварае адчуванне напоўненага страўніка.

Дзякуючы воднай галадання вы не толькі зможаце ў самыя кароткія тэрміны пазбавіцца ад лішняга вагі, але ўмацуе імунную сістэму арганізма, ачысціце яго ад дзындраў і таксінаў, станеце выглядаць маладзей і прывабней.

Схуднець з дапамогай вады. Сутнасць воднага галадання

Як бы страшна ні гучала менавіта слова «голад», баяцца тут абсалютна нічога. Калі, вядома, вы не станеце займацца самадзейнасцю, а будзеце прытрымлівацца радам і рэкамендацыям спецыялістаў у гэтай галіне. Лячэбнае галаданне як такое яшчэ нікому шкоды не прыносіла, на тое яно і лячэбнае, уласна кажучы.

Сутнасць галадання на вадзе да банальнасці простая і зводзіцца да таго, што вам неабходна будзе на пэўны перыяд часу адмовіцца ад ежы і напояў, цалкам замяніўшы чыстай пітной вадой. Звяртаем вашу асаблівую ўвагу на тое, што піць трэба менавіта ваду, а не чай, сок і іншыя вадкасці. За суткі вы павінны будзеце выпіць ад двух да чатырох літраў вады ў залежнасці ад вашага першапачатковага вагі (як разлічыць сваю сутачную норму вады, напісана вышэй).

На першым часе вага пачне сыходзіць вельмі хутка, і ўжо да канца другога дня вы ўбачыце зніжэнне масы цела да трох кілаграм. Затым усё гэта справа трохі прытармазіць, але, тым не менш, кожны дзень вы будзеце станавіцца лягчэй на 300-500 грам. На пяты дзень воднага галадання вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе не вельмі добра. У целе з’явіцца слабасць, будзе невыносна хочацца салодкага ці проста паесці хоць чаго-небудзь. Пужацца такога стану не варта, гэта цалкам нармальная рэакцыя арганізма, ён пачынае паступова перастройвацца на ўнутрана харчаванне. Ужо на сёмы дзень галадання вы зноў знойдзеце яснасць думкі, станеце бадзёрымі і актыўнымі. Акрамя гэтага, ужо праз тыдзень воднага галадання шмат пачыналі адзначаць значныя паляпшэнні ў стане скуры, валасоў, пазногцяў і, вядома ж, фігуры.

Калі вы збіраецеся галадаць на вадзе ў першы раз, то вам цалкам дастаткова будзе трох дзён. Перад тым як прыступаць да галадання, неабходна ў першую чаргу прайсці медыцынскае абследаванне і пракансультавацца са спецыялістам. Калі ніякіх супрацьпаказанняў выяўлена не будзе, то можаце распачынаць. Але непасрэдна перад самым галаданнем вам трэба будзе падрыхтаваць свой арганізм да гэтага выпрабавання, а менавіта ачысціць яго. За дзень да самой «галадання» старайцеся ёсць лёгкую ежу ва ўмераным колькасці. Для гэтага добра падыдуць кашы на вадзе, курыная грудка з гароднінай, абястлушчаны тварог, кефір. Увечары зрабіце клізму або выпіце якой-небудзь слабільнае прэпарат. Пасля такога нескладанага падрыхтоўкі на наступную дзень можна пачаць галадання. Старайцеся пры гэтым весці свой звычайны лад жыцця, больш знаходзіцеся на свежым паветры, шпацыруйце, займайцеся сваімі любімымі справамі. А вось празмернае фізічную актыўнасць лепш абмежаваць. Некаторыя людзі, галадаючыя ўпершыню, часта скардзяцца на моцную слабасць, галаўны боль, раздражняльнасць, непрыемны пах з рота і нават бессань. Усе гэтыя пабочныя эфекты цалкам натуральныя, бо галаданне для вашага арганізма - гэта сапраўдны стрэс. Калі ж на другі дзень вы адчуваеце сябе так жа дрэнна, то галаданне неабходна спыніць. Але ў большасці выпадкаў гэтыя непрыемныя адчуванні праходзяць, і людзі спакойна могуць пратрымацца на адной вадзе на працягу трох сутак.

Калі вы вырашыце для сябе перыядычна практыкаваць воднае галаданне, то ў наступныя разы можна пакрыху дадаваць і рэгуляваць тэрміны адмовы ад ежы самастойна ў залежнасці ад свайго самаадчування. А наогул, спецыялісты сцвярджаю, што для поўнага абнаўлення і ачышчэнні арганізма неабходна галадаць на працягу чатырнаццаці дзён. Некаторыя дасведчаныя «галадаючыя» могуць пратрымацца на адной вадзе на працягу месяца.

Воднае галаданне. рэкамендацыі

1. Перад галаданнем ачысціце арганізм, прыняўшы слабільнае або зрабіўшы клізму.

2. Падчас галадання цалкам адмоўцеся ад спіртазмяшчальных напояў і тытуню.

3. Трэба піць маленькімі глоткамі.

4. Колькасць выпіваемой вады павялічвайце паступова. Не трэба спрабаваць ў першы ж дзень ўпіхнуць ў сябе чатыры літры вады.

5. Вада павінна быць чыстай, адфільтраваную, а яшчэ лепш крыніц.

6. Недапушчальна піць ваду з разнастайнымі прымешкамі і дадаткамі, газаваная вада таксама не падыходзiць.

7. Як можна старайцеся часцей бываць на свежым паветры.

8. Штодня выконвайце комплекс нескладаных практыкаванняў, ранішнюю зарадку.

9. У першыя дні галадання рабіце ачышчальныя клізмы.

10. Імкніцеся не насіць вопратку, вырабленую з сінтэтычных тканін.

11. Не грэбуйце працэдурамі па догляду за целам. Масаж, сауна, басейн - усё гэта дапаможа вам значна хутчэй прывесці сябе ў форму.

12. Пасля заканчэння воднага галаданне не кідайцеся адразу ж на ежу. Выходзіць з голаду трэба паступова. Спачатку увядзіце ў рацыён свежевыжатые сокі і лёгкія салаты, потым кашы на вадзе, малочныя прадукты і цельнозерновые хлеб, і толькі потым можна будзе есьці нятлустае мяса і ўсе астатнія звыклыя для вас прадукты харчавання. А наогул, выходзіць з галадання трэба роўна столькі ж часу, колькі працягвалася менавіта «галадаваньне".

Ну, і вядома, мы проста не можам абысці бокам той факт, што схуднець з дапамогай вады можна не толькі прымаючы яго ўнутр. Разнастайныя водныя працэдуры, фізічныя практыкаванні ў вадзе і водны масаж таксама аказваюць вельмі дабратворны ўплыў на абрысы цела, робяць сілуэт стройным і падцягнутым, а скуру мяккай і увлажненной.

Схуднець з дапамогай вады. басейн

Можа быць, вы не здагадваліся, але любая фізічная актыўнасць у вадзе запатрабуе ад вас значна вялікіх высілкаў і выдаткаў энергіі, чым тыя практыкаванні, якія мы прывыклі рабіць у спартыўнай зале або ў хатніх умовах. Займаючыся ў басейне вы можаце не баяцца за тое, што нечакана надарвецца сувязі або пашкодзіце суставы. А гэта вельмі важна для пажылых людзей або для тых, каму па тых ці іншых прычынах проціпаказаныя любыя спартовыя практыкаванні. Акрамя гэтага, вы значна палепшыце стан скуры, пазбавіцеся ад целлюліта, падцягніце постаць і проста атрымаеце задавальненне ад знаходжання ў вадзе.

Калі вы не ўмееце ці не любіце: плаваць, то гэта яшчэ не падстава адмаўляць сабе ў задавальненні наведваць басейн. Сярод сучасных жанчын усё вялікую папулярнасць набывае такі від спорту, як аквааэробіка. Аквааэробіка добрая тым, што не мае абсалютна ніякіх супрацьпаказанняў, ёй можа займацца кожная жанчына незалежна ад узросту і масы цела. А вось, напрыклад, той жа самы бег не рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць атлусценнем, з-за вялікай нагрузкі на каленныя суставы і сардэчна - сасудзістай сістэму. Заняткі з акваэробике праводзіць спецыяльна навучаны трэнер, ён будзе сачыць за правільнасцю выканання практыкаванняў і дапаможа вам пры ўзнікненні якіх-небудзь цяжкасцяў. Усё, што вам трэба - гэта купіць абанемент, купальнік і плавальную шапачку. Басейн можна наведваць у любы час года, асабліва гэта актуальна ў зімовы час, калі нам так не хапае паўнавартаснага адпачынку, і мы ўсё часцей пачынаем марыць аб марскім узбярэжжы. Лепш за ўсё займацца ў басейне ў вячэрні час, пасля цяжкага працоўнага дня. Вада дапаможа вам зняць стомленасць і напружанне, раздражняльнасць выпарыцца сама сабой, і дадому вы ўжо вернецеся спакойнай і паслабленай.

Яшчэ адзін выдатны і не менш прыемны спосаб прывесці сябе ў форму - гэта водны масаж. Водны масаж добры тым, што ён не будзе патрабаваць ад вас абавязковага наведвання прафесійнага масажыста, вы цалкам можаце самі справіцца з гэтай задачай у хатніх умовах. А робіцца ўсё вельмі проста. Прымаючы душ, вазьміце сабе за правіла актыўна мяты і масажаваць праблемныя ўчасткі цела. Для большай эфектыўнасці можна набыць спецыяльную пальчатку для масажу або масажор. Два разы на тыдзень рабіце такі модны масаж са спецыяльным скрабом для пахудання, купіць яго можна ў любой аптэцы за вельмі сімвалічны кошт. А вось непасрэдна пасля заканчэння працэдуры вырабіце на сцягна, бакі і жывот антыцэлюлітны гель. Самае галоўнае ў гэтай справе - рэгулярнасць. Не лянуйцеся даглядаць за сабой, надавайце сабе кожны вечар па дваццаць хвілін такія нескладаныя водныя працэдуры, і ваша цела скажа вам "дзякуй Большое!».

Вось і ўсё, што мы хацелі вам расказаць пра тое, як схуднець з дапамогай вады. Як вы ўжо паспелі пераканацца, што гэта цалкам рэальна і магчыма, галоўнае-ва ўсім ведаць меру і прыслухоўвацца да рэкамендацый спецыялістаў.

Як схуднути без дієт! Вода і сода! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар