Сімптомы авітамінозу і як з ім змагацца

Кожны раз, калі з’яўляюцца першыя сімптомы авітамінозу, неабходна тэрмінова нешта рабіць. Але для пачатку давайце разбярэмся, як разабрацца ў тым, што арганізму не хапае вітамінаў.

Што такое авітаміноз?

Сімптомы авітамінозу і як з ім змагацца

Авітаміноз - выкліканае рэзкім недахопам або адсутнасцю якога-небудзь вітаміна захворвання. Прычым, можа назірацца, як недахоп аднаго вітаміна, так і адразу некалькі. Такое захворванне называюць полиавитаминоз.

З прычыны недахопу нейкага вітаміна развіваецца характэрнае захворванне. Напрыклад, калі не хапае вітаміна З развіваецца цынга. Калі D - рахіт, Да - гемарагічны сіндром, а - курыная слепата і т. П.

прычыны авітамінозу

Недахоп вітамінаў можа выяўляцца ў сувязі з некалькімі фактарамі:

- Няправільнае харчаванне (у прадуктах няма неабходных для чалавека вітамінаў)

- Недастатковае харчаванне - дыеты, галаданне;

- Захворванні ЖКТ;

- Дысбактэрыёз кішачніка, выкліканы доўгім прыёмам антыбіётыкаў;

- Кантакт з арганізм «антывітамін» - блокаторов біялагічнай эфекту вітамінаў (гэта могуць быць некаторыя лекавыя прэпараты: дикумарол, синкумар да т.п.);

- Ўзроставыя змены ў арганізме - дзіцячы авітаміноз і авітаміноз пажылых людзей.

Сімптомы авітамінозу:

- Адчуваецца пастаянная стомленасць, млявасць, дрымотнасць, безуважлівасць, раздражняльнасць;

- Цi праяўляецца дэпрэсія

- Зніжаецца імунітэт;

- Пазногці становяцца ломкімі;

- Валасы становяцца ломкімі, сухімі і выпадаюць;

- Скура лушчыцца;

- Пагаршаецца зрок.

Што рабіць?

У пачатку вясны можна папіць вітамінныя комплексы. Ежа павінна быць разнастайнай, інакш недахоп вітамінаў вы адчуеце вельмі хутка. Ешце тыя прадукты, якія насычаны вітамінамі. Так як многія прадукты не даступныя па прычыне сезоннасці, прыйдзецца шукаць вітаміны ў прадуктах харчавання, якія даступныя ў канцы зімы і ўвесну.

Старайцеся правільна рыхтаваць ежу і напоі. Памятаеце, што доўгі кіпячэнне забівае вітаміны. Рыхтуйце, хаця б час ад часу, бульбу ў мундзіры. Купіць параварку - гародніна, прыгатаваныя на пару, нашмат больш карысна. Ня замочвайце гародніна перад варэннем у вадзе.

Старайцеся з лета назапасіцца прыроднымі вітамінамі, якія ўтрымліваюцца ў карысных прадуктах харчавання. Наквасьте капусты, нарыхтуйце садавіна і ягады, перацёршы іх з цукрам, напоўніце маразілку гароднінай, ягадамі і садавінай. Можна таксама зрабіць засолкі з морквай, цыбуляй, балгарскім перцам, таматамі і т. П.

Вітаміны ў прадуктах харчавання

Розны: Сімптомы авітамінозу і як з ім змагацца

Вітамін А змяшчаецца ў жоўтых і чырвоных гародніне і садавіне, печані, сметанковым алеі.

Вітамін З: шыпшыннік, цытрусавыя, бульба, яблыкі, лук, квашаная капуста, абляпіха, чорная парэчка (нават у перетерты з цукрам).

Вітаміны групы В: кісламалочныя і малочныя прадукты, трава, гарох, ныркі, печань, мяса, аўсянка, грачаныя крупы, рыба, бабовыя, арэхі, ялавічына, бульбу.

Вітамін D: печань трэскі, сметанковае масла, яйкі, тоўстая рыба.

Вітамін РР: праросткі пшаніцы, моркву, малако, брокалі, бульба, ялавічная печань, рыба, арахіс, дрожджы, сыр, яйкі, бабовыя, кураціна (белае мяса), трава, памідоры.

Заўвага. Памятаеце, што лячыць авітаміноз неабходна толькі пад наглядам лекара. Пры любым ярка-выяўленых сімптомаў авітамінозу неабходна звярнуцца да спецыяліста.

Рак малочнае залозы? У дзяржавы няма грошай і часу! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар