Якія прадукты зніжаюць ціск

Адной з праблем чалавецтва сёння з’яўляецца гіпертанія, гэта вынік бясконцых стрэсаў і бурнага рытму жыцця, фізічных і псіхічных нагрузак, няякаснай ежы і напояў, захапленне фаст-фудами.

Якія прадукты зніжаюць ціск

Гіпертанія - гэта хвароба, пры якой стабільна падвышаны ціск, гэта адбываецца на фоне звужэння сасудаў, іх спазму пасля фізічнай нагрузкі, стрэсу, перамены надвор’я або моцных эмоцый. Калі такія сітуацыі здараюцца пастаянна, гэта разбурае посуд.

Усё пачынаецца незаўважна

Пачатак захворвання шмат спісваюць на стомленасць, можа пагаршацца памяць, хварэць і кружыцца галава. Адпачыўшы, чалавек адчувае сябе добра, і думае, што праблемы няма, не звяртаючы ўвагі на рэгулярныя змены ў арганізме.

З часам сімптомы гіпертаніі становяцца ўсё больш відавочнымі, можа шумець у вушах, з’яўляецца пачырваненне на твары, раніцай аказваецца азызласць і мушкі перад вачыма.

Розны: Якія прадукты зніжаюць ціск

Такая праблема можа ўзнікнуць у кожнага, але больш схільныя гіпертаніі людзі, якія пакутуюць ад залішняй вагі, са спадчыннасцю, тыя, хто пастаянна знаходзіцца ў нервовым напружанні. Дарэчы, з гадамі вобраз гіпертоніка памаладзеў, і сёння каля 35% працаздольнага насельніцтва пакутуе гэтай хваробай. Важная прафілактыка і здаровы лад жыцця, і калі прыкметы гіпертаніі аказваюцца толькі часам, трэба прымаць меры.

Розны 2017

Што рабіць пры павышэнні ціску

У першую чаргу, нельга лячыць сябе лекамі самастойна, для гэтага трэба звярнуцца да ўрача. Аднак вы самі можаце палепшыць свайго стану, выконваючы няхітрыя рэкамендацыі:

- Пачніце выконваць фізічныя практыкаванні, якія павінны быць у радасць. Не варта стала сядзець перад экранам тэлевізара і кампутара, трэба больш рухацца і гуляць на свежым паветры.

- Скіньце лішнюю вагу, бо поўныя людзі ў тры разы часцей хварэюць гіпертаніяй, чым тыя, у каго вага ў норме. Уся справа ў тым, што лішні вага павышае аб’ём крыві і павялічвае нагрузку на сэрцы. Усё гэта прыводзіць да павышэння ціску.

- Трэба паменшыць спажыванне паваранай солі, бо яна ўтрымлівае вадкасць у арганізме, што трымае ціск на высокім узроўні.

- Кідайце паліць, не злоўжывайце спіртнымі напоямі.

Прадукты, якія зніжаюць ціск

Не трэба забывацца на правільным харчаванні: скароціце ўжыванне тоўсты ежы і вэнджаніны, цукру і кава, адмоўцеся ад фаст-фудов і перакусаў. Часцей трэба ўжываць тыя прадукты, якія дапамогуць нармалізаваць стан здароўя. Вядома, яны не заменяць вам лекі, але могуць павысіць іх эфектыўнасць.

Якія прадукты зніжаюць ціск? Сярод іх ёсць прадукты з вялікім утрыманнем кальцыя, ён дапамагае змагацца з высокім ціскам. Менавіта таму так карысна піць абястлушчанае малако. Нятлустыя малочныя прадукты важна ўжываць яшчэ і таму, што ў іх ёсць шмат вітаміна D і кальцыя, так і шмат кілаграм з імі вы не набярэцца. Кальцый таксама ўтрымліваецца ў міндалі, сардзіны, практычна ўсіх зялёных гародніне.

Якія прадукты зніжаюць ціск | Розны 2017

Яблыкі, трава і грэйпфруты - гэта ўсё прадукты для зніжэння ціску. У іх складзе ёсць адзін важны элемент - магній, гэты «вораг» высокага ціску. Важным для гіпертонікаў ёсць і калій. Бананы і апельсіны, кавуны і шынкі, курага і печаная бульба, тунец і таматы - усё гэта пойдзе вам на карысць. Карысна ўжываць часнык, у ім утрымоўваюцца рэчывы, якія пашыраюць крывяносныя пасудзіны. Пры гіпертаніі трэба штодня з’ядаць 1-2 зубчыка часныку.

Якія яшчэ прадукты пры высокім ціску трэба прымаць? Гэта можа быць чарнаплодная рабіна - 200-300 г у дзень, мёд, шыпшыннік, напоі з цытрусавых. Яны абагачаны вітамінам З, які ўмацоўвае аслабленую сардэчную цягліцу. Дапаможа ў гэтым агрэст і сліва, вінаград і журавіны, суніца, брусніца, абляпіха глог, каліна, персікі і абрыкосы. Карысным будзе чай, завараны з ягадамі чорнай парэчкі, дзелькамі яблыкаў і ліпавым колерам.

Вашым выратаваннем стане моркву і авакада, салата пасяўной і гарбуз, буракі, кресс-салата і баклажаны, патысоны. У свежым і квашеном стане трэба ўжываць белакачанную капусту, памідоры і агуркі, не забываць пра супы - малочныя, крупяныя, вегетарыянскія з садавіны і агародніны.

А вось тут пачытайце супрацьпаказанні, бульбяны сок трэба прымаць асцярожна!

Сюды можна дадаваць розныя спецыі: каляндра і лаўр, салера і маяран, а таксама пятрушку і кроп. Што тычыцца мясных і рыбных страў, яны павінны быць нятлустым, пажадана ў адварным выглядзе.

Якія прадукты зніжаюць ціск | Розны

Рэцэпты народнай медыцыны

Пры павышаным ціску можна растварыць 1 арт. л. мёду ў шклянцы мінеральнай вады, дадаць сок паловы цытрыны. Гэты напой трэба выпіваць у 1 прыём на працягу тыдня.

Можна прыгатаваць такі склад: вазьміце 2 шклянкі журавін і расцярыце з 3 арт. л. цукровай пудры. Атрыманую сумесь трэба штодня ёсць за гадзіну да ежы.

Для нармалізацыі ціску дапамагае настойка календулы ў дачыненні да 2: 100 на 40-градусным спірце. Прымаць яе трэба па 20-40 кропель тры разы на дзень, курс працяглы.

Пры гіпертаніі можна піць сумесь з шклянкі бурачнага і маркоўнага соку, сюды трэба дадаць 0. 4 шклянкі журавінавага соку, 100 г гарэлкі і 250 г мёду. Склад трэба прымаць некалькі раз у дзень па 1 арт. л.

Вось, мабыць, і ўсе адказы на пытанні, якія прадукты зніжаюць ціск, спадзяемся, наш сайт быў вам карысны.

Што зьмяніў рэфэрэндум 1996 году? Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар